Kategoriarkiv: Löpning

Uppladdning inför Kraftloppet

2 svar

Sitter hemma idag och arbetar och följer med spänning 48- och 24-timmarslöpningen i Skövde. Grymt bra tempo nu i början hoppas att det kan hålla i sig.
Själv börjar jag bli laddad inför Kraftloppet imorgon. Tidigare har jag har som plan att springa under 6 timmar men i och med att jag inte har kört  några längre pass under sommaren så tänker jag inte pressa mig fullt ut utan att köra på planen att jag ska längta till nästa kilometer. Förhoppningsvis är det flera som efteranmäler sig till loppet så att vi blir några fler än de 16 nu anmälda löparna, men det kan nog bli svårt med Ultrafestival i Skövde och 6-timmars i Karlstad.

Harmoni

1 svar

Löpningen har kännts lite trög under sommaren men idag släppte det rejält. Känslan under dagens pass var att allt bara flöt på, ingen stress bara jag och vägen. Sprang knappa 28 km i 5:10-fart, det verkar lovande inför Kraftloppet om två veckor.

Rättvik

Lämna ett svar

Årets semester har varit den minst planerade på länge, det har blivit spontana utflykter och när vi hörde att ett par kompisar skulle åka till Enåbadets camping i Rättvik så passade vi på att hyra en stuga där fredag-måndag.
Enåbadet är en dröm för en löpare, genom campingen går Siljanleden som tar en genom härliga tallskogar och upp på bergen runt omkring.
När vi kom fram hann vi knappt packa ur bilen innan jag snörde på mig skorna och sprang en runda runt området.

På lördagsmorgonen körde jag mitt planerade långpass, för att jag inte skulle vara borta för länge så var planen att antingen springa 25 km eller i två och en halv timme, det blev straxt över 23 km med två rejäla stigningar, först upp till toppen på skidbacken genom en kraftledningsgata där stigen kom rinnande emot mig. Efter skidbacken sprang jag ner till centrum för att vika av mot vägen upp till Vidablick, där blev det yttligare 250 branta höjdmeter till.
På kvällen sprang jag 7 km snabbdistans, kände efter 3 km att jag var tvungen att sänka farten lite för att spara benen.
På söndagen hade jag träningsvärk i framsida lår, det märks att jag inte har tränat så mycket backlöpning senaste tiden.
Tänkte springa ut till springkällan och tillbaka, det är cirka 15km men när jag hade kommit 5 km ut blev jag getingstucken i foten och fick vända hemåt, jag är allergisk mot getingar och var rädd för att foten skulle svullna men den klarade sig bra konstigt nog.

 

Rinnande stig

 

Vidablick

Runrundan 2012

Lämna ett svar

Jag har vilat mycket efter Stockholm marathon, har knappt sprungit 40 km i veckan. Har varit sugen på att springa något kortare lopp i början av sommaren och fick syn på Runrundan i Vallentuna. Det är en halvmarathon som går runt Vallentunasjön på en ganska kuperad bana.

Starten gick 11:00 och jag tänkte köra så mycket som jag kände att kroppen orkade med, första milen gick på straxt över 45 minuter, och jag gick i mål på 1:36:34. Det kändes bra fram till 19 km då började jag få lite krampkänningar i baksida lår.

Nu väntar en vecka med lite mer mängd som ska toppas med ett ultrapass på lördag runt Skokloster.

En bra helg

3 svar

Det blev mycket velande innan jag bestämde mig för att köra mitt ultrapass ner till Ekolsundsviken och tillbaka. Först hade jag tänkt spring Upplandsleden från Härjarö och hem men det var för mycket is i skogen för att det skulle bli en rolig tur, jag tänkte som alternativ två att springa ner till Veckholms Kyrka men när jag mätte upp den på kartan så hamnade distansen på mellan 55 och 60 km vilket var i längsta laget för helgen.

Jag sprang som sagt ner mot Ekolsund, jag ville vara ute i 5 timmar eller 50 km. Tog den vanliga vägen över Övre Rickeby och ner genom Grillby. När jag kom fram till grusvägarna efter Grillby så tänkte jag att jag skulle försöka hitta en väg som går under E18, den har jag sett både på kartan och från bilen när jag har åkt förbi. Efter cirka 2 km in i skogen svängde jag höger in på den vägen som jag trodde skulle ta mig under E18. Efter 2,5 km nådde jag fram till en stor vändplan men ingen tunnel under motorvägen. Bestämde mig snart för att springa genom skogen längs med motorvägen åt det håll jag antog att tunneln skulle vara.

Håller den?

Efter 500 meter kommer jag fram till ett kärr, funderade först på att vända men tänkte sedan att det ska väl inte vara så svårt att ta sig fram där. Fick balansera på en halvrutten trädstam för att ta mig över till andra sidan. En kilometer senare nådde jag fram till tunneln.
Till stor del var vägarna isfria, på några ställen var det dock mycket is och snö vilket drog ner tempot något.

Energimässigt körde jag på gel och vatten, hade också med mig ett par kanelbullar som jag åt för att få i mig något fast. Det fungerade jättebra, kände mig pigg hela vägen. Fick ta en extra vända genom omårdet hemma för att få ihop timmar och kilometrar. Landade på 50 km prick på 5:01.

Söndagen har jag ängnat åt att klippa alla våra träd och efter lunch stack jag ut på 13 km lite snabbar löpning. Det flöt på väldigt bra trots en lång distans igår. Härligt att känna vårsolen genom molnen.

Espoo 24h 2012

2 svar

I år hade jag laddat extra inför Espoo, jag ville springa riktigt långt och jag tyckte att jag hade förberett mig bra.
Angelica följde med för att sköta supporten. Det kändes skönt att ha någon vid sidan om som kunde hjälpa till. Precis som förra året åkte jag dit på fredagen. Vi bodde på samma hotel som Marus A och Mikael F. Efter frukosten på lördagen lastade vi in oss i en taxit och åkte till arenan. Precis som förra året ficka jag ett enormt adrenalinpåslag när jag kom in i hallen.  Vi hämtade ut nummerlappen och gick upp för att hitta ett bord att lägga sakerna på.  När startskottet gick tog jag det medvetet lugnt för att inte dras med när alla startar. Kerstin från Västerås LK skulle springa 100 km under 9 timmar för att kvala till VM så hon skulle hålla en hög fart från början.
Efter en kvart var det dags för första drickan, vilken lyx att ha Angelica där som blandade flaskort åt mig. Planen var en flaska perpeteum, en gel och salt under varje timme, och var tredje timme skulle jag ta en Gainomax för att få i mig lite mer.
När jag tog första Gainomaxen kände jag att jag blev lite skvalpig i magen, tog en halvtimme att få bort den känslan.

När vi bytte varv efter sex timmar så hade jag sprungit 57 km vilket var två kilometer längre än planen.  Allting flöt på och jag sprang och pratade med de andra svenska löparna.
Mina problem kom på varv 230 efter 90 km löpning, det small till i vänster foten och jag trodde först att jag hade brytit ett av de små benen i foten, smärtan var intensiv och jag fick halta till vårt bord. Jag knöt upp skon och tog av mig strumpan, precis när jag gör det är det någon som knäpper till, jag tror att det är någon sena eller liknande som har legat i kläm som lossnar. Glad över att smärtan är borta passar jag på att byta från kompresionsstrumpor till vanliga strumpor. Det här tror jag att det var mitt stora misstag för dagen.
När jag passerar 100 km på straxt över 11 timmar börjar jag få ont i fötterna, jag känner att dom är rejält svullna. Jag försöker att fokusera på loppet och inte bry mig så mycket men det gör riktigt ont.
Under natten får jag göra flera stopp där jag lägger fötterna i högläge. Jag börjar tappa kilomtetrar och börjar gå och vila om vartannat. Jag känner mig ganska nere och bryr mig inte om resultatet. På morgonen är jag uppgiven och går några varv och sedan sitter jag ett tag. När det är ungefär en timme kvar dyker Kerstin upp och formligen tvingar ut mig på banan. Jag är nu i efterhand glad över att jag blev utkörd, inte för att det gjorde så stor skillnad på resultatet men jag fick i alla fall avsluta på banan.

 

På väg mot Finland

1 svar

Imorgon reser jag och Angelica till Finland för jag ska springa 24-timmars i Esbo. Angelica ska med som support.
Här kan man följa loppet:

http://www.endurance.fi/24/sve.html här ska det finnas länk till live-resultat
http://users4.smartgb.com/g/g.php?a=s&i=g44-58638-88&l=2&m=50   Skicka hälsningar

http://www.championchip.ee/ftp/liveresults/2012/250212EU24h_swe/ Live-resultat

https://www.facebook.com/Endurance24h

Att stå på andra sidan

1 svar

Idag fick jag testa på hur det är att vara funktionär. För två månader sen dök det upp en tråd på Funbeat om det skulle bli något Råsta runt 2012. Lena M J. som arrangerar tävlingen meddelade att om det fanns 3 funktionärer som kunde ställa upp så skulle det bli av. Jag kollade med Madelene om det var ok att jag var borta stora delar av lördagen och snäll som hon är så var det ok.
Jag sprang Råsta runt förra året och det är en jättefin tävling som är helt gratis och går på en kontrollmätt bana runt Råstasjön i Solna.
För mig känns det viktigt att ta möjligheten att ställa upp och hjälpa till när jag kan, för utan dessa fantastiska funktionärer skulle det inte bli några lopp.

Vi träffades straxt efter kl 09 och fick en genomgång på hur det går till att räkna varven för löparna och skriva ner varvtider. Kl 10 gick startskottet och 27 löpare med nr-lapp och cirka 10 st utan gav sig iväg.  Snabbaste marathonpasseringen var på 3:12. Det är ganska jobbigt att stå i 5 timmar och hålla koncentrationen, det är lätt att man börjar prata med löpare, publik och lördagsflanörer.

Nästa år hoppas jag att jag har möjlighet att springa igen.

Karlstad 6-timmars

Lämna ett svar

Dagen började med att Magnus hämtade upp mig straxt före 6 för resa mot Karlstad. Det var närmar 20 minugrader ute så det kändes bra att veta att man skulle springa inomhus. Framme i Våxnäshallen möte jag Daniel och Per från Västerås Lk och fick mitt klubblinne som jag hade köpt. Vi var ganska tidiga vilket var skönt för då slapp man stressa med omkläddning och nummerlappar. Hallen fylldes att flera löpare, kul att träffa sina löparkompisar.
Banan var en 193 meter lång ovalbana med doserade kurvor men innerbanan är plan och där är det tänkt att man ska springa och ska man springa om får man göra det på bana 2 och 3.
Efter start försökte jag hitta ett bra tempo för att springa under 3:30 på maran. Jag la mig i rygg på en löpare som höll ett för mig lagom tempo, farten låg runt 4:45 vilket var lite för snabbt men det kändes bra så jag låg kvar ett tag. Det jobbigaste var att springa uppe i doseringen det slet en del i höfterna.
Straxt innan varvbytet efter 3 timmar kände jag mig rätt sliten, fick räkna på om jag skulle klara planerade marathontiden och jag kunde konstatera att jag hade 6 minuters marginal så det kändes lugnt. Tog det lite lugnare efter varvningen. Maran passerade jag på 3:28:52. Efter det var målsättningen att jag skulle ta mig upp mot 60-65 km. Jag hade lite svårt att motivera mig men jag joggade lite och hejade på folk. När det var en halvtimme kvar passerade jag 60 km, passade på att ringa Christer och rapportera hur dagen hade varit. Det roligaste på ett tidslopp är det sista 10 minutrarna när alla försöker öka för att få ut det sista metrarna. Jag kände mig ganska pigg så sista 5 minutrarna sprang jag på rejält, när skottet sköts hade jag sprungit 63,78 km. Var mycket nöjd med dagen.

Vårens äventyr

1 svar

Nu är alla loppen för våren inplanerade. Det blir ett par tuffa månader men sen ska jag ta det lugnt under sommaren. Får se om jag kan hitta något spännande inför hösten.

4 februari, Karlstad 6-timmars min plan är att använda det som träning inför Espoo. Hyffsat snabb mara och sedan nedjogg mot 60-65 km.

11 februari, Råsta runt 5-timmars här ska jag inte springa utan jag ska vara med som funktionär och hjälpa till med varvräkning. Ska bli spännande att få stå på ”andra sidan” för engångs skull.

25 februari, Espoo 24 timmars Efter ett misslyckat lopp förra året där magen spårade ur efter 13 timmar så hoppas jag på att göra bättre ifrån mig i år. Det är också svenskt riksmästerskap i år.

31 mars, Borlänge 6-timmars. Hoppas att benen är återställda efter Espoo. Årets första utomhustävling. Har inget klart mål men jag hoppas på att komma 65-70 km.

14 april, TEC Min debut som tävlingsledare. Ska bli riktigt kul att få vara med och se till att våra 160 löpare får ett härlig dag i skogarna runt Täby.

18 maj Olympian race 180 km långt lopp mellan Nemea och Olympia med 28 timmars maxtid. Det här ska bli ett riktigt äventyr, det ligger på gränsen för min kapacitet, jag kommer att få kriga rejält för att ta mig i mål.

2 juni, Stockholm marathon Jag hade inte tänkt att springa maran i år men så anmälde sig min kompis Johan och då slängde jag också in en anmälan. Har inga förväntningar utan ser det mer som en återhämtningsjogg efter loppet i Grekland.

Efter maran har jag inget inplanerat utan jag tänkte ta det lugnt under sommaren. Kanske hänga med på nåt lopp.