Hade inte planerat att springa Munkastigen i år men det är så fantastiskt trevlig tävling så när det dök upp en möjlighet att anmäla sig så kunde jag inte låta bli.

Startade dagen med att hämta upp Christer och sen åka ner till Laxå. Från Laxå får man åka buss ner till starten i Olshammar. Efter start är det grusväg i cirka 500 m sen viker man in på första stigen. Min plan var att inte springa så fort i början och ha ett snitt en bit under 6 min/km. Jag och Christer rättade in oss i ledet på stigen och sprang ganska lugnt första 3-4 km. Därefter kommer man ut på en grusväg där det finns chans att springa på lite. Vi växeldrog oss fram till första vätskekontrollen vid 13 km, tog en bit banan och en näve russin. Efter kontrollen drog Christer på i ett ganska högt tempo jag kände att jag precis hann med. Jag började känna en tryckande känsla i magen och funderade på om jag skulle springa ut i skogen och lösa det.  Straxt innan 30 km släppte spänningen i magen och jag kunde springa på ganska bra. Christer började bli trött så jag gav mig iväg själv. Plockade ett par löpare i skogen och när vi kom ut på grusvägen straxt innan den andra vätskekontrollen såg jag några löpare 50 m framför mig. Drog på och märkte att avståndet minskade. Helt plötsligt var jag framme vid kontrollen men från fel håll, jag hade sprungit fel. I min iver att jaga löparna framför hade jag missat att svänga av in på en stig. Fick springa tillbaka cirka 700 m för att komma rätt. Jag kom i kapp en tjej från Kristinehamn och vi sprang ihop ett tag och pratade. Efter kontrollen är det 10 km grusväg och motionsspår in till mål. Efter ett tag på grusvägen får jag syn på Christers gula tröja, han hade passerat mig när jag sprang fel. Ökade farten lite för att komma ikapp och vi växlade ett par ord sen gav jag mig vidare. Kände mig riktigt stark på grusvägen, sprang och tänkte på Olympian race och att det är ungefär samma typ av väg.
Sprang i på 4:04:45 vilket är min snabbaste tid på Munkastigen. Idag blev det en kort återhämtningsjogg, jag känner att mina fotleder fick ta lite stryk. Nu är det bara att ladda om för det är bara 6 dagar kvar till Aros Marathon.

Satte mig i en fullastad bil vid 08:00 på fredagsmorgonen och tänkte att nu börjar TEC-helgen. Åkte till Ekomiljö i Täby för att hämta ut nycklarna till Ensta Krog. När jag svänger in på parkeringen vid Ensta känner jag hur pulsen går upp och jag får ett rejält glädjerus, jag vet att det kommer att bli en slitig helg men samtidigt mycket glädje. Lastar ur bilen och ger mig ut för att börja märka upp banan. Jag får hålla mig i närheten av Ensta för kl 10 ska Hyrtältet komma och montera tältet som vi ska ha i varvningen.
Vid lunch dök David och Robin upp, vi stack ner till Täby centrum och åt. Passade på att sticka in på Clas Olsson och handla vattenslang och lite annat till loppet.
Efter lunch kom Daniel och vi gav oss ut och markerade sista delarna av banan. Det var en del nya partier av banan som vi försökte markera upp extra för att löparna inte av gammal vana skulle välja fel stig.
På kvällen var det dags för vår traditionella middag på hotellet. Vi var ett 30-tal löpare på plats som fick kyckling och någon form av pasta som skulle ha varit potatis. Till kaffet fick vi en fantastisk föreläsning av Carina och Kristina som har sprungit Istanbul – Helsingfors och sen paddlat över Ålandshav till Stockholm.
Efter middagen var det dags att gå och lägga sig. Av någon anledning har jag grymt svårt att sova kvällen innan TEC, låg och vred på mig och räknade upp saker som jag hade gjort och saker som skulle göras. Vid tolv på natten gav jag upp och satte på tv:n, kollade på en film fram till två sen somnade jag oroligt. Upp vid 7 för att gå och äta frukost. När jag kom upp till tältet hade det kommit några löpare. Jag stack ut på banan och gjorde sista förberedelserna. Jan-Erik sprang banan ett varv för att kolla av alla snitslar och precis som förra året har det varit någon ute och slitit ner några, trist om de inte gillar vad vid gör får de gärna kontakta oss.
Straxt innan 10 var det dags för genomgång med löparna. Glömde bort hälften av vad som skulle sägas, jag som hade tänkt så mycket under natten.
Remia räknade ner och klockan 10 sköt han startskottet, TEC 2014 hade startat.

Jag gick ner till gångtunnel vid 9 km för att möta löparna. Där hade vi ändrat från tidigare år och sprang upp i skogen och jag vill ha koll på att löparna sprang rätt där. Först kom Daniel Nilsson som sprang 50 mile, han hade banrekordet på 5:55:55. Jag stod där och hejade på löparna och när Jan-Erik som var köman sprang förbi hängde jag på. Jag hade fått rapporter om att några löpare hade sprungit fel på stigen där vi hade ändrat banan, det berodde på att de inte hade varit uppmärksamma.
Vid varningen ett par timmar in i loppet fick jag rapporter om att någon hade rivit bort snitslar och skyltar straxt efter Skavlöten. Det var bara att sätta sig i bilen och åka dit, fick sällskap av Daniel Becker. Vi märkte upp banan och stannade ett tag för att heja på löparna.
Straxt innan 16 var det dags för målgång för Daniel Nilsson på 50 mile. När han gick ut på sista varvet låg han bra till för att slå sitt egna banrekord men det drog ut på tiden och när det var minuten kvar kom Daniel ut på motionsspåret 400 meter från mål, han slog rekordet med 36 sekunder.
En dryg timme senare var det målgång för vinnare av damklassen på 50 mile, Lena Jakobsson sprang in på nya rekordtiden 7:27:19.
Det var bra fart på löparna i år, det var många 100 miles löpare som sprang väldigt fort. Vid kl 18 gav jag mig av från Ensta för att äta middag och få några timmars vila innan jag skulle springa.

Jag kom upp till Ensta lagom för att se Andreas Falk och Elov Olsson springa ut på sitt sista varv, det skilde 4 minuter mellan dom. Det blev en spännande väntan på vem som skulle vinna. Efter knappt 50 minuter kom Andreas Falk in som segrare.
Efter deras målgång var det dags för oss 50 mile natt att ställa upp för en genomgång och sedan start. Från start stack Tobias Lindström iväg i ganska hög fart. Jag hängde på  och vi sprang ihop och pratade fram till skogen efter Havrevägen, där släppte jag Tobias och sänkte farten lite. Varvade på 49 minuter, andra varvet sänkte jag farten lite, planen var att ligga på 55 minuter per varv och springa under 8 timmar. Jag hade svårt att hålla upp farten i skogen där tappade jag mycket tid som jag försökte springa ikapp på vägarna. Ute på varv 4 passerade jag Tobias och gick upp i ledningen. Vid varv 5 väntade en pacer på mig. Jag kände att benen inte var helt pigga längre och varvet gick på 1:02. Varv 6 och 7 sjönk farten ytterligare och jag försökte hålla upp farten för att klara 8 timmar. Inför varvningen efter varv 7 ser jag att Tobias kommer ångande ner för backen bakom mig. Jag springer genom tältet och fyller min flaska och ger mig ut på sista varvet, försöker få upp så hög fart som möjligt för att Tobias inte ska komma ikapp men efter första järnvägspassagen vill inte mina lår vara med längre det stockar sig totalt och precis innan nästa järnvägspassage ånga Tobias förbi. Jag staplar vidare och funderar på hur nära de andra löparna är. På Havrevägen blir jag passerad av Alexander och jag känner att jag inte har något att ge för att försöka ta tillbaka andra platsen. Kommer in i mål som trea, först är jag lite besviken över att inte ha klarat 8 timmar och tappat två placeringar på sista varvet men nu i efterhand så är jag nöjd med min insats. Efter loppet gick jag ner till  hotellet och duschade, åt frukost och sov 2 timmar.
När jag kom upp till Ensta var det inte många löpar kvar ute i spåret. Vi började städa och plocka undan allt. När sista löpare hade passerat gick jag ut ett varv för att plocka ner alla snitslar och plocka skräp. Jag var rätt mör i benen och sista biten in till Ensta kändes som en evighet.
Straxt efter kl 17 kunde jag lämna Ensta krog och en helg fylld av fantastiska upplevelser.
Stort TACK till alla löpare, funktionärer, boende i Täby, publik och sponsorer.

Det börjar närma sig TEC. Bitarna faller sakta på plats. Igår kom 2 lådor med bältesspännen. Att öppna lådorna var som lilla julafton. Vi har i år infört ett nytt bältesspänne för löparna som springer under 20h de blev riktigt fina tycker jag.

Lördagen började med att jag mötte upp David vid Ensta för att springa 2 varv. David är med och springer #1milvartredjetimme och han skulle springa mil 3 och 4 sammanslaget. Det blev nog en lättare löpning för mig än för David. Han hade en rejäl energidipp och när det var 4 km kvar var jag tvungen att springa ifrån honom för att hinna till Ensta i tid.
Efter löpningen gav jag mig ut på banan för att titta på lite olika alternativ för att springa sista km in till Ensta. På sommarbanan som vi har tänkt att använda ska det fällas träd runt kraftledningsgatan vilket gör att stigen som vi brukar använda kommer troligen att vara ett kalhygge när vi ska springa. Nu har vi hittat ett mycket bra alternativ där vi springer nästa hela sista kilometern på skogsstig istället för motionsspåret. Ett mycket bra alternativ. Var också och tittade på en ändring runt 7 km i Gullsjöskogen. För att slippa blöta delen på motionsspåret kommer vi troligen att springa över kraftledningsgatan tidigare och sen vika in på vanliga stigen igen. Det kommer att bli lite mer stig istället för motionsspår.

Vill ha, får springa nästa år under 20h.

Jag hade en plan för lördagens långpass. Jag tänkte ta bussen ner till Veckholm och springa Upplandsleden hem. Går in på UL’s hemsida för att kolla bussar på lördagsmorgonen men det visar sig att det inte går några bussar på helgerna. Många klagar på att det körs mycket bil i Enköping och det här är en av förklaringarna.
Bestämde mig istället för att ta rundan ut till Bredsand, förbi Vallby Radiostation och sen tillbaka in på leden och hem.
Vaknade upp vid 7 av att det blåste rejält ute. Hörde på radion att det var många träd som hade blåst ner över vägarna i länet. Gick upp och åt frukost och funderade på en alternativ runda. Men efter frukost hade vinden mojnat så  pass att jag tyckte det kände säkert att springa i skogen.

När jag kom i skogen var det en härlig känsla av att höra vinden i trädtopparna men det var nästa vindstila på marken. Det var rejält blött i skogen och på flera ställen saknas det spång vilket gör att man får hoppa och klättra runt vattnet. På vägen tillbaka skulle jag hoppa på ett par stockar som låg i vattnet för att komma över. När jag får över högerfoten känner jag hur jag först tappar fotfästet med vänster fot och sen höger. Ramlar rakt ner i vattnet och slår i höger knä rätt illa. Samma knä som jag slog i på Skövde 6-timmars förra året som kostade 2 veckors löpvila. Tog det försiktigt hem och har nu valt att vila ett par dagar medans svullnaden runt knät lägger sig.

Här badade jag.

Imorgon är det dags för Skövde 6-timmars. Ska verkligen bli kul med årets första tävling. Det kommer nästan 200 löpare. Siktet är inställt på att ha en bra dag på banan och förhoppningsvis kunna hålla god fart genom hela loppet. Extra roligt är att ha Madelene på samma bana.
Här kan man följa loppet. http://www.jogg.se/liveresultat

Förra veckan blev det inte ett utan två par nya skor. Först var jag inne på Intersport i Stockholm men hittade inte några skor i min storlek som jag ville ha. Sen var säljaren så otrevlig så det blev inte några skor. Gick tillbaka till jobbet och beställde ett par Mirage 3 från Startfitness. Skorna leverades tre dagar senare. Jag var också på Intersport hemma i Enköping för att köpa skor åt yngsta dottern och passade då på att köpa ett par Asics GT-2000.

Asics-skorna var sköna, jag har tidigare använt 21xx-serien och skillnaden var inte så stor. Besvikelsen var Mirage 3 skorna. Jag har sen tidigare köpt ett gäng Mirage 2 och tycker att det är  den bästa sko jag har haft på fötterna. Mirage 3 hade tappat mycket av den sköna löpkänslan. Jag hoppas att känslan ska infinna sig om några pass, annars får jag köpa ett par Mirage 4 och hoppas att dessa är bättre.