Kategoriarkiv: Ultra

Att stå på andra sidan

1 svar

Idag fick jag testa på hur det är att vara funktionär. För två månader sen dök det upp en tråd på Funbeat om det skulle bli något Råsta runt 2012. Lena M J. som arrangerar tävlingen meddelade att om det fanns 3 funktionärer som kunde ställa upp så skulle det bli av. Jag kollade med Madelene om det var ok att jag var borta stora delar av lördagen och snäll som hon är så var det ok.
Jag sprang Råsta runt förra året och det är en jättefin tävling som är helt gratis och går på en kontrollmätt bana runt Råstasjön i Solna.
För mig känns det viktigt att ta möjligheten att ställa upp och hjälpa till när jag kan, för utan dessa fantastiska funktionärer skulle det inte bli några lopp.

Vi träffades straxt efter kl 09 och fick en genomgång på hur det går till att räkna varven för löparna och skriva ner varvtider. Kl 10 gick startskottet och 27 löpare med nr-lapp och cirka 10 st utan gav sig iväg.  Snabbaste marathonpasseringen var på 3:12. Det är ganska jobbigt att stå i 5 timmar och hålla koncentrationen, det är lätt att man börjar prata med löpare, publik och lördagsflanörer.

Nästa år hoppas jag att jag har möjlighet att springa igen.

Karlstad 6-timmars

Lämna ett svar

Dagen började med att Magnus hämtade upp mig straxt före 6 för resa mot Karlstad. Det var närmar 20 minugrader ute så det kändes bra att veta att man skulle springa inomhus. Framme i Våxnäshallen möte jag Daniel och Per från Västerås Lk och fick mitt klubblinne som jag hade köpt. Vi var ganska tidiga vilket var skönt för då slapp man stressa med omkläddning och nummerlappar. Hallen fylldes att flera löpare, kul att träffa sina löparkompisar.
Banan var en 193 meter lång ovalbana med doserade kurvor men innerbanan är plan och där är det tänkt att man ska springa och ska man springa om får man göra det på bana 2 och 3.
Efter start försökte jag hitta ett bra tempo för att springa under 3:30 på maran. Jag la mig i rygg på en löpare som höll ett för mig lagom tempo, farten låg runt 4:45 vilket var lite för snabbt men det kändes bra så jag låg kvar ett tag. Det jobbigaste var att springa uppe i doseringen det slet en del i höfterna.
Straxt innan varvbytet efter 3 timmar kände jag mig rätt sliten, fick räkna på om jag skulle klara planerade marathontiden och jag kunde konstatera att jag hade 6 minuters marginal så det kändes lugnt. Tog det lite lugnare efter varvningen. Maran passerade jag på 3:28:52. Efter det var målsättningen att jag skulle ta mig upp mot 60-65 km. Jag hade lite svårt att motivera mig men jag joggade lite och hejade på folk. När det var en halvtimme kvar passerade jag 60 km, passade på att ringa Christer och rapportera hur dagen hade varit. Det roligaste på ett tidslopp är det sista 10 minutrarna när alla försöker öka för att få ut det sista metrarna. Jag kände mig ganska pigg så sista 5 minutrarna sprang jag på rejält, när skottet sköts hade jag sprungit 63,78 km. Var mycket nöjd med dagen.

Vårens äventyr

1 svar

Nu är alla loppen för våren inplanerade. Det blir ett par tuffa månader men sen ska jag ta det lugnt under sommaren. Får se om jag kan hitta något spännande inför hösten.

4 februari, Karlstad 6-timmars min plan är att använda det som träning inför Espoo. Hyffsat snabb mara och sedan nedjogg mot 60-65 km.

11 februari, Råsta runt 5-timmars här ska jag inte springa utan jag ska vara med som funktionär och hjälpa till med varvräkning. Ska bli spännande att få stå på ”andra sidan” för engångs skull.

25 februari, Espoo 24 timmars Efter ett misslyckat lopp förra året där magen spårade ur efter 13 timmar så hoppas jag på att göra bättre ifrån mig i år. Det är också svenskt riksmästerskap i år.

31 mars, Borlänge 6-timmars. Hoppas att benen är återställda efter Espoo. Årets första utomhustävling. Har inget klart mål men jag hoppas på att komma 65-70 km.

14 april, TEC Min debut som tävlingsledare. Ska bli riktigt kul att få vara med och se till att våra 160 löpare får ett härlig dag i skogarna runt Täby.

18 maj Olympian race 180 km långt lopp mellan Nemea och Olympia med 28 timmars maxtid. Det här ska bli ett riktigt äventyr, det ligger på gränsen för min kapacitet, jag kommer att få kriga rejält för att ta mig i mål.

2 juni, Stockholm marathon Jag hade inte tänkt att springa maran i år men så anmälde sig min kompis Johan och då slängde jag också in en anmälan. Har inga förväntningar utan ser det mer som en återhämtningsjogg efter loppet i Grekland.

Efter maran har jag inget inplanerat utan jag tänkte ta det lugnt under sommaren. Kanske hänga med på nåt lopp.

 

Enköping-Västerås

1 svar

Idag var det dags för Train and run med Västerås LK. När jag läste Enköpings Posten imorse såg jag att de hade tagit in en artikel om vår löpning.  När vi startade från stationen i Enköping kom det fram en farbror som hade läst i tidningen att vi skulle springa och han hade cyklat upp till stationen för att önska oss lycka till och se oss springa i väg.
Vädret var fint, solen gick upp samtidigt som vi började springa, dock var det en ganska kall och stark motvind.
Totalt blev det 50 km på 4:55. Med transportlöpnigen till och från stationen fick jag ihop 54 km idag.

 

 

 

 

 

Stockholm – Enköping

3 svar

Under veckan har jag följt väderprognoserna med spänning inför dagens ultrapass. Enlig sista prognosen skulle det blåsa 10 m/s med byar upp mot 15m/s och regn. Det är inte ett helt optimalt väder att springa i men jag bestämde mig i alla fall att ta tåget ner till Stockholm och springa.
Vaknade kl 5:15 med en ganska krafigt nackspärr, kunde inte vrida huvudet åt höger, inte så bra när man ska springa i trafik.
Bytte om på jobbet och tog  2 koppar kaffe, stack iväg straxt före 8. Jag hade tittat ut en väg över Brommaplan, Vällingby, Barkarby, Kungsängen, Bro, Bålsta, Grillby med mål hemma i Enköping.
Jag ville hålla ett snittempo under 6:30 inklusive stopp för att handla dricka och mat. Startade i 5:30.

I Barkarby hade jag planerat mitt första stopp, en kanelbulle och en Apelsin Mer var det jag hade tänkt mig men när jag kom fram till macken hade de stängt butiken. Det var bara att forstätta, efter ca 3 km kom jag fram till en mack och fick min bulle. Lunchen blev en Cheesburgare och en Cola på Gyllene Måsen. Fram till maten i Stäket hade inte vädret varit så farligt, solen tittade fram och det blåste inte så mycket. När jag nu närmade mig Kungsängen som ligger vid mälaren började det blåsa, det låg på en västlig vind som medförde att jag nästa fick springa på snedden för att inte blåsa omkull. Vägen mellan Bro och Bålsta är inte särskillt bred så jag har en alternativ väg genom skogen men som det blåste valde jag att springa på landsvägen.
Efter Bålsta sprang jag landsvägen ut mot Krägga, ett tag funderade jag på om jag skulle komma fram, det var en så kraftig motvind att jag fick ge allt bara för att ta mig fram, när jag sedan nådde fram till Krägga så fick jag lä från skogen.
Efter Ekolsund tänkte jag springa den västliga vägen för att slippa springa grusvägen genom skogen, men det blåste så mycket att jag valde att ta grusvägen för att vara säker på att komma fram.
När jag slutligen kom hem var jag rejält trött och blöt. Det blev 84 km på 8 timmar och 58 minuter.

 

Från Tranebergbron.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Stockholm är välskyltat svårt att springa fel.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Straxt efter Kungsängen

 
 

Västerås-Kolbäck ToR

Lämna ett svar

Västerås Löparklubb arrangerar Train and run, för det mesta tar man tåget till någon ort och springer tillbaka till Västerås. Idag sprang vi till Kolbäck och tillbaka, 50 km. Det var ett fantastiskt väder, troligen årets sista pass i T-shirt. Jag tog dock helt slut sista milen och när det var 4 km kvar släppte jag övriga gruppen och körde löp-gå in till stationen.

Vätskepaus efter 35 km

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

SUM

1 svar

Jag följde med spänning väderprognoserna under veckan, när väl lördagen kom fick vi ett fantastiskt väder. Vid start var det ca 10 grader och solen steg sakta upp över träden.
I och med att det hade regnat ganska mycket under veckan så väntade jag mig en riktigt blött bana.
Satsade på samma taktik som på Lidingöloppet, jag ville ha pigga ben och känna att nästa kilometer inte skulle vara några problem. Efter start springer man ett par km på ett motinsspår innan man kommer ner på Sörmlandsleden. 5 km passerade jag på 23:30, och där kommer man in i skogen. Det var inte så blöt som jag trodde, men det var ganska lerigt.  10 km passerades på 49:10. Första vätskekontrollen är vid 17 km, jag ville passera där nångstans mellan 1:25 och 1:30, jag kom till kontrollen på 1:25 och tog ganska god tid på mig, åt ett par bitar av en kaffelängd och drack lite sportdryck. Straxt innan kontrollen vid 24 km kom jag i kapp tvåan i damklassen, vi gick tillsammans upp för en brant backe och pratade lite. Från 24km till kontrollen vid 34 km är det grus- och asfaltsväg, det är den tråkigaste delen av banan. Jag blev i kappsprungen av ett par löpare och en av dem hängde med mig fram till 34 km, vi pratade om lopp vi hade gjort och skulle göra så den tråkiga delen av banan gick ändå ganska fort.  Efter kontrollen var det ganska många löpare i en klunga, jag tänkte att jag lägger mig bakom och rullar med men jag märkte att jag var starkare än de flesta så jag sprang om. När jag passerade 40 km-skylten visste jag att jag skulle klara min tid jag hade satt upp som mål. Benen kändes jättepigga och allt rullade på, jag kom fram till motionsspåret där det är 3 km kvar hade jag en löpare ca 30 m före mig, jag tänkte att jag skulle jaga ikapp honom. Tryckte på med det jag hade i benen men jag kom inte närmre, kände att han var ungefär lika stark som jag. I slutet i sista långa backen innan mål var jag tvungen att gå en liten bit. Gick i mål på 4:23, mycket nöjd med dagen. Efter mål kom mina föräldrar och hämtade mig.

6-timmars Enköping

Lämna ett svar

För en vecka sedan kom jag på att jag skulle köra en 6-timmarsträning i Enköping. Jag la ut trådar om det på olika forum. Vi blev 3 st som stod på startlinjen straxt efter kl 9, jag, Christer T och Marcus A.  Jag hade med mig min fantastiska familj  som skulle hjälpa till med varvningskontrollen. Vi fick jättebra service. Tack Madelene, Angelica och Felicia!

Jag hade som plan för dagen att springa 50 km, vi startade i ett tempo som låg runt 6:30 men efter något varv var vi nere runt 6 min/km, vi tog ganska långa vätske och fikapauser. Efter någon timme kom Joa ner och cyklade några varv med oss, sen gav han sig av hem för att äta lunch. Efter lunch kom han ner och sprang de sista 14 kilometrarna med oss, det blev en ganska rejäl fartökning. Marcus sprang ett marathon, jag och Christer körde 50 km.

Här har det varit tyst

Lämna ett svar

Det har inte blivit så mycket bloggande nu när det har varit varmt ute.
Förra lördagen var jag och Christer i Hemlingby, Gävle och sprang Vildmark15. Det var ett häftigt lopp i tuff terräng. Loppet avslutas med löpning uppför slalombacken i Hemlingby.

Under veckan har vi gjort klart gräsmattan vid altanen. Det är kul när slutresultatet blir som man tänkt sig.

Imorgon lördag kör jag en 6-timmarsträning runt Idrottshuset i Enköping. Har tagit fram en runda genom Vattenparken som är 2015 meter. Jag hoppas att jag inte blir ensam utan att vi blir några löpare till. Jag räknar inte med att springa så långt utan det blir nog runt 55 km.