Lidingöloppet

Sprang mitt snabbaste Lidingölopp hittills.  Planen var att hålla ett tempo som inte skulle kännas ansträngande. I och med att första kilometern är 300 meter för lång så började jag inte att kolla på klockan förrän efter andra kilometern. Passerade 5 km på 28 minuter, 10 km på 49 minuter vilket innebar att jag sprang de andra 5 på 21 minuter. Det rullade på riktigt bra. Efter vätskekontrollen vid 10 km fick jag lite ont i magen, jag grejar inte riktigt Powerade.
När jag passerade 15 km hade jag 1,5 minuter tillgodo för att springa under 2:30, kände att det var lite för lite med tanke på att andra halvan är mer kuperad.
Efter Aborrbacken blev jag illamående och fick slå av på farten, fick upp lite fart sista 2 km och gick i mål på 2:31:27 vilket är 6 minuter snabbare än förra året.

Hofors adventure race

Jag och Christer kom fram till Hofors lite mer än en timme innan start vilket gjorde att vi hade ganska gott om tid att gå igenom kartorna och ställa ordning utrustningen. Första momentet var en kort orientering runt tävlingscentret med 5 kontroller som fick tas i valfri ordning. Det var lätt, i och med att vi hann titta var kontrollerna låg.

Efter det var det orientering på cykel, här var vårt första vägval, vi valde att ta den kortaste vägen vilket var en ganska teknisk stig. Jag fick leda cykeln på flera ställen. De två följande kontrollerna var lättare, de låg nära grusvägen. Fjärde kontrollen låg vid skidbacken, vi valde att ta oss över backen.

Nästa del var orientering till fots, och det var här allt började gå fel. Vi hade jättesvårt att hittta till första kontrollen, vi kom in i ett område runt en motorbana där det gick stigar åt alla håll och alla verkade inte vara med på kartan, till slut så gav vi oss bara av i en riktning mot en grusväg. Vi nådde vägen och var hur glada som helst, det var bara det att det inte var rätt väg. Tyvärr är vi ganska duktiga löpare båda två så vi gav oss iväg åt helt fel håll, efter en femhundra meter svängde vi in på en stig och där märkte vi att vi var fel, vi lyckades dock ganska snart att hitta rätt och det blev en kilometer extra på en grusväg. Nu var det bara grusväg kvar att springa ner till kanoterna så vi höll ganska god fart.

När vi kom fram till kanoterna fick vi höra att vi låg först, jag blev väldigt förvånad men tänkte att om vi hade haft problem så kan de andra lagen också haft det.
När vi var på väg att skjuta i kanoten ropade en funktionär och  frågade var våra cyklar var. Vi blev helt ställda, efter ett litet tag gick det upp för oss att vi hade valt fel karta vid växlingen, istället för karta 2 hade vi orienterat efter karta 3, snacka om rookiemisstag.

Nu var det dags för en del snabba bestlut, fram med karta 2 och konstatera var kontrollerna låg. Det blev en löpning tillbaka till samma område vi hade haft problem i tidigare. Tyvärr rikerade vi att bli diskade för att vi hade tagit konrollerna i felordning men samtidigt ville vi genomföra tävlingen. När vi sprungit ett tag kom nästa katastrof. Jag gjorde en rejäl vurpa, slog upp knät och höften. Det kändes inte så fartligt först utan vi sprang på ett litet tag men min vad drog ihop sig, jag vet inte om jag slog i den i fallet eller om jag sträckte nån sena. Efter att ha gjort ett par försök att springa sa jag till Christer att det här kommer inte att gå utan att jag ville bryta. Vi gick tillbaka till cyklarna vid skidbacken och anmälde till en funktionär att vi bröt.

Det här var en rikigt kul tävling så länge den varade. Jag har lärt mig en massa saker som jag kommer att ha användning för i andra tävlingar. Det var kul att tävla i lag och tillsammans ta beslut.

Utrustningslista

När man ska ut och springa är det väldigt enkelt, på med skorna och sen är det bara att springa. Till helgen ska jag köra min första multsporttävling, det är en kort bana med momenten löpning, cykel och kanot. Nu måste jag helt plötsligt ha koll på cykel, kanot och en massa småsaker typ tryckförband, visselpipa mm. Men det ska bli riktigt spännande på lördag, speciellt den 8 km långa paddlingen, tror att jag kommer vara ganska mör i armarna efteråt.

Lång helg

Det känns som om helgen har varit längre än 2 dagar. Jag har hunnit göra så många saker. Det har varit fotbollsturnerning för Felicia, vi har ätit kräftor, fixat på tomten, börjat riva i Felicas rum och en del träning.
Jag och Christer ska köra en multisporttävling i Hofors nästa helg och igår var vi iväg och testade att hoppa i och ur en kanot och paddla lite. Jag har inte paddlat på de senaste 15 åren. Momenten i tävlingen är löpning, cykel och kanot med lite orientering.

Stolta paddlare foto: Angelica

Tillbaks på banan igen

Har varit lite tyst här. Jag har haft en liten svacka. Bestämde mig för att ställa in Skövde och fokusera på att få kroppen att fungera bra. Nu känner jag att jag är på rätt spår. Funderar just nu på om jag ska anmäla mig till Bislett 24 h eller om jag ska vänta och springa i Espoo igen.
Jag har hört att det ska vara bra på Bislett men samtidigt känns det som att jag har lite att ta igen i Finland.
Det bästa beslut jag har tagit den här månaden är att kliva in som tävlingsledare för TEC. Det bästa är att vi blir två tävlingsledare, David Sundvall och jag.

Imorgon ska jag ge mig av på en 2-timmars tur i Brännskogen och bort till storskogen i Bredsand. Här är en bild från förra veckans cykeltur i området.

6-timmars Enköping

För en vecka sedan kom jag på att jag skulle köra en 6-timmarsträning i Enköping. Jag la ut trådar om det på olika forum. Vi blev 3 st som stod på startlinjen straxt efter kl 9, jag, Christer T och Marcus A.  Jag hade med mig min fantastiska familj  som skulle hjälpa till med varvningskontrollen. Vi fick jättebra service. Tack Madelene, Angelica och Felicia!

Jag hade som plan för dagen att springa 50 km, vi startade i ett tempo som låg runt 6:30 men efter något varv var vi nere runt 6 min/km, vi tog ganska långa vätske och fikapauser. Efter någon timme kom Joa ner och cyklade några varv med oss, sen gav han sig av hem för att äta lunch. Efter lunch kom han ner och sprang de sista 14 kilometrarna med oss, det blev en ganska rejäl fartökning. Marcus sprang ett marathon, jag och Christer körde 50 km.

Här har det varit tyst

Det har inte blivit så mycket bloggande nu när det har varit varmt ute.
Förra lördagen var jag och Christer i Hemlingby, Gävle och sprang Vildmark15. Det var ett häftigt lopp i tuff terräng. Loppet avslutas med löpning uppför slalombacken i Hemlingby.

Under veckan har vi gjort klart gräsmattan vid altanen. Det är kul när slutresultatet blir som man tänkt sig.

Imorgon lördag kör jag en 6-timmarsträning runt Idrottshuset i Enköping. Har tagit fram en runda genom Vattenparken som är 2015 meter. Jag hoppas att jag inte blir ensam utan att vi blir några löpare till. Jag räknar inte med att springa så långt utan det blir nog runt 55 km.

Planering av Aros marathon

I går var jag ute på en trevlig 16 km runda med Pasi och Christer. Det var planering av nästa års Aros Marathon. Efter löpningen blev det bastu hemma hos Pasi, en fantastisk vedeldad bastu i ett gamalt stockhus.
Nästa års Aros marathon kommer att bli jätte bra, det blir lite tillägg till bansträckning, det är inte klart om distansen blir längre än ett marathon. Kul att en så fin tävling utan anmälningsagift kan fortsätta.