Distans 26,3 km @5:30 min/km
Väder soligt, 20 grader, vind 5m/s
Idag hade jag möjlighet att springa på morgonen innan jobbet. Jag sprang långa varvet på Stockholm Marathon. Jag startade från jobbet vid 7:15 och sprang ner till Torsgatan. Det blev en fin tur. Det var skönt ute på Djurgården där det inte var så mycket gående, cyklister och bilar. Stressade människor på väg till jobbet tar inte så mycket hänsyn. Imorgon väntar 25 km runt Enköping.
Distans 25,5 km @ 5:22 min/km
Väder: soligt, 23 grader, vind 7m/s
Efter två dagars vila var jag pigg när jag kom ut. Det gick lite fort första kilometrarna, det var nog stressen från dagen som gjorde det. Bra att ta lärdom av det och se till att man är lugn när man sticker ut. Det jobbigaste idag var motvinden som var ganska kraftig. Nu är det bara att packa väskan för morgondagens löpning. Det blir det långa varvet på Stockholm Marathon.
Idag var det tidig uppstigning och iväg för att springa Bålsta-Skokloster tur och retur. Det är en runda jag har tittat på flera gånger men den har aldrig blivit av. Jag hämtade upp Christer och Anders. Pasi åkte ut till Varpsund och ställde bilen, där hämtade vi upp honom och sedan åkte vi till Bålsta.
Leden var inte så bra markerad utan vi fick leta efter markeringar i mellanåt. Löpningen var väldigt rolig på varierat underlag. Bäst var de fantastiska stigarna i skogen. Helt klart top 10 på min lista över fina löprundor.
Efter 22 km nådde vi Sånka camping där fyllde vi på våra vattenflaskor. Därefter blev det 5 km asfalt ner till Skokloster.
Vi gick på slottscafet och åt en räksmörgås och fikade lite. Det satt bra efter dryga 3 timmars löpning.
Efter lunchen var det dags att ge sig av hemåt. Det rullade på ganska bra vi tog det lugnt i uppförsbackarna. När vi kom till Varpsund efter 42 km stannade Pasi och Anders. Jag och Christer sprang de sista 8 km in till Bålsta. En mycket bra dag, helt klart en runda jag ska springa igen.
I morse klev jag upp kl 7 för att hinna med dagens pass 13 km distans. När klockan ringde ville jag inte gå upp. Innan jag stack ut åt jag en banan och drack lite vatten. Första kilometern var ganska seg men sen släppte det.
Efter löpningen var det dags att åka till Stockholm och hjälpa en kompis med hans lägenhet. På kvällen har hela familjen varit och tittat på brasan vid Fanna IP.
Idag är det två veckor kvar till våren stora utmaning, Täby Extreme Challenge. Känner att mina tankar börjar att kretsa mer och mer kring loppet. Jag funderar på upplägg och utrustning.
Imorgon ska jag till Täby och springa tre varv på banan tillsammans med Marcus, Christer och Christers pacer Magnus. Det ska bli kul att få ventilera ut lite tankar kring loppet. Tror att Madelene inte är så intresserad att föra diskussioner kring tider och insmörjning av fötter.
Dagens pass blev riktigt bra. Jag har haft en lättare förkylning under vecka så jag har tagit det ganska lugnt. Planen från början var att jag skulle springa 25 km men sen drog vi iväg och köpte en cykel till Madelene så tiden rann iväg. Efter en sen lunch och lite vila drog jag iväg på en 19 km-runda bort mot Grillby men när jag var på väg tillbaka kändes det så bra att när jag kom hem sprang jag vidare ner runt Vattenparken, så totalt blev det 25 km.
Idag var jag hemma för att Angelica skulle få sin tandställning. Gick upp vid kl 07 och möttes av -10 grader och strålande sol. Åt 
frukost och skjutsade Madelene till tåget och Felicia till skolan. När jag kom hem så bytte jag om och sprang 13 km i solskenet. Nu känns det verkligen att det går åt rätt håll med våren.
Efter löpningen var det dags att åka till tandläkaren. Angelica visade verkligen prov på uthållighet. I 2,5 timmar låg hon i tandläkarstolen. Första timmen hade hon en fjäder som tvingade isär läpparna så att tandläkaren skulle komma åt ordentligt. Nu har hon ett rejält järnstaket med gummisnoddar och annat.
Om förra veckan var väldigt seg så har den här börjat bättre. Igår blev det 14 km distanspass på morgonen från jobbet runt Djurgården och tillbaka. Idag körde jag 13 km i Enköping innan maten.
Vi hade en riktigt härlig helg nere i Stockholm och jag känner att jag har laddat upp för en vecka med många pass. Jag har planerat att springa varje dag den här veckan med distanser mellan 13 och 19 km.
Om en och en halv vecka är det dags för Skövde 6-timmars. Det är den sista tävlingen innan TEC och blir sista riktigt långa passet innan de 16 milen i april. Jag räknar med att springa mellan 65 och 70 km. Det som är roligast med tävlingen är att Madelene ska vara med. Det är hennes första 6-timmars.
Efter förra veckans förkylning så bestämde jag mig för att korta ner den här veckan. Istället för 110 km så blev det 60 km. Ett mycket klokt beslut, det har känts segt hela veckan. Jag har slitigt varje pass. Dagens 25 km kändes helt ok men sista 10 km var jobbiga. Nu väntar en trevlig kväll i Stockholm och en möjlighet att ladda om inför nästa vecka.
Helgen har varit ganska förkyld. Klämde in ett 8 km pass idag. Imorgon är det lite längre kvällspass som gäller.
Efter helgens härliga Råsta runt så drog jag på mig en förkylning. Jag var ute igår och körde 8 km för att känna hur kroppen känns. Idag blev det 10 km och nu verkar förkylningen ha lämnat kroppen.
Fick varvtiderna från Råsta och gjorde ett diagram. Mycket intressant att se hur varvtiderna är jämna första 10 varven (21 km) för att sedan mer likna en berg-o-dalbana.
