Mot nya mål

1 svar

Nu har jag tagit det lugnt i två veckor efter Espoo, känner att kroppen har återhämtat sig bra, jag har sprungit kortare pass på 6-13 km för att få igång benen och känna att allt känns ok. 
Nu i helgen blev det lite längre. På lördagen hade Daniel Becker bjudit in till back-to-back-pass på TEC-banan. Tanken är att springa långpass två dagar i rad.
Jag hängde med på lördagen, det blev 30 km i långsamt temopo med en hel del gång runt isfläckarna. Tempot var planerat till 6:30 min/km, det passade ganska bra som tempo på helgens första långpass. Vi var ett gäng på 8 personer som sprang, några hoppade av efter 20 km. Kul att träffa andra löpare, flera av dem ska springa TEC 14 april och några ska vara med som funktionärer.

Söndagens pass körde jag själv hemma i Enköping. Jag tänkte springa en bit av Upplandsleden ner till Hånningby och sedan köra grusvägar ner till Bredsand och sedan springa in på leden igen. 
I skogen var stigarna väldigt isiga på många ställen, jag fick anpassa farten efter underlaget så det växlar mellan 4:50-12 min/km. När jag kom fram till Hånningsby valde jag att springa på vägen istället för i skogen. Det var skönt att hålla ett jämt tempo. Väldigt mycket folk ute i det fina vädret.
Väl hemma blev det lunch och friidrott.

Espoo 24h 2012

2 svar

I år hade jag laddat extra inför Espoo, jag ville springa riktigt långt och jag tyckte att jag hade förberett mig bra.
Angelica följde med för att sköta supporten. Det kändes skönt att ha någon vid sidan om som kunde hjälpa till. Precis som förra året åkte jag dit på fredagen. Vi bodde på samma hotel som Marus A och Mikael F. Efter frukosten på lördagen lastade vi in oss i en taxit och åkte till arenan. Precis som förra året ficka jag ett enormt adrenalinpåslag när jag kom in i hallen.  Vi hämtade ut nummerlappen och gick upp för att hitta ett bord att lägga sakerna på.  När startskottet gick tog jag det medvetet lugnt för att inte dras med när alla startar. Kerstin från Västerås LK skulle springa 100 km under 9 timmar för att kvala till VM så hon skulle hålla en hög fart från början.
Efter en kvart var det dags för första drickan, vilken lyx att ha Angelica där som blandade flaskort åt mig. Planen var en flaska perpeteum, en gel och salt under varje timme, och var tredje timme skulle jag ta en Gainomax för att få i mig lite mer.
När jag tog första Gainomaxen kände jag att jag blev lite skvalpig i magen, tog en halvtimme att få bort den känslan.

När vi bytte varv efter sex timmar så hade jag sprungit 57 km vilket var två kilometer längre än planen.  Allting flöt på och jag sprang och pratade med de andra svenska löparna.
Mina problem kom på varv 230 efter 90 km löpning, det small till i vänster foten och jag trodde först att jag hade brytit ett av de små benen i foten, smärtan var intensiv och jag fick halta till vårt bord. Jag knöt upp skon och tog av mig strumpan, precis när jag gör det är det någon som knäpper till, jag tror att det är någon sena eller liknande som har legat i kläm som lossnar. Glad över att smärtan är borta passar jag på att byta från kompresionsstrumpor till vanliga strumpor. Det här tror jag att det var mitt stora misstag för dagen.
När jag passerar 100 km på straxt över 11 timmar börjar jag få ont i fötterna, jag känner att dom är rejält svullna. Jag försöker att fokusera på loppet och inte bry mig så mycket men det gör riktigt ont.
Under natten får jag göra flera stopp där jag lägger fötterna i högläge. Jag börjar tappa kilomtetrar och börjar gå och vila om vartannat. Jag känner mig ganska nere och bryr mig inte om resultatet. På morgonen är jag uppgiven och går några varv och sedan sitter jag ett tag. När det är ungefär en timme kvar dyker Kerstin upp och formligen tvingar ut mig på banan. Jag är nu i efterhand glad över att jag blev utkörd, inte för att det gjorde så stor skillnad på resultatet men jag fick i alla fall avsluta på banan.

 

På väg mot Finland

1 svar

Imorgon reser jag och Angelica till Finland för jag ska springa 24-timmars i Esbo. Angelica ska med som support.
Här kan man följa loppet:

http://www.endurance.fi/24/sve.html här ska det finnas länk till live-resultat
http://users4.smartgb.com/g/g.php?a=s&i=g44-58638-88&l=2&m=50   Skicka hälsningar

http://www.championchip.ee/ftp/liveresults/2012/250212EU24h_swe/ Live-resultat

https://www.facebook.com/Endurance24h

Våren är här för en liten kort stund

3 svar

Det blev en härlig runda på 32 km i det fantastiska vårvädret, nollgradigt och sol. Jag testade Vitargos gel, vilket fungerade mycket bra. Jag har haft svårt att hitta en gel som jag tycker om. Den här är lite mer lättflytande än andra gel så den klibbar inte fast i munnen. Jag håller på att fundera ut vad jag ska ha med mig för energi till Esbo. Planen blir nog Perpeteum, Vitargo och Gainomax, jag håller på och letar efter något bra att äta.

Fin vinterväg

Att stå på andra sidan

1 svar

Idag fick jag testa på hur det är att vara funktionär. För två månader sen dök det upp en tråd på Funbeat om det skulle bli något Råsta runt 2012. Lena M J. som arrangerar tävlingen meddelade att om det fanns 3 funktionärer som kunde ställa upp så skulle det bli av. Jag kollade med Madelene om det var ok att jag var borta stora delar av lördagen och snäll som hon är så var det ok.
Jag sprang Råsta runt förra året och det är en jättefin tävling som är helt gratis och går på en kontrollmätt bana runt Råstasjön i Solna.
För mig känns det viktigt att ta möjligheten att ställa upp och hjälpa till när jag kan, för utan dessa fantastiska funktionärer skulle det inte bli några lopp.

Vi träffades straxt efter kl 09 och fick en genomgång på hur det går till att räkna varven för löparna och skriva ner varvtider. Kl 10 gick startskottet och 27 löpare med nr-lapp och cirka 10 st utan gav sig iväg.  Snabbaste marathonpasseringen var på 3:12. Det är ganska jobbigt att stå i 5 timmar och hålla koncentrationen, det är lätt att man börjar prata med löpare, publik och lördagsflanörer.

Nästa år hoppas jag att jag har möjlighet att springa igen.

Karlstad 6-timmars

Lämna ett svar

Dagen började med att Magnus hämtade upp mig straxt före 6 för resa mot Karlstad. Det var närmar 20 minugrader ute så det kändes bra att veta att man skulle springa inomhus. Framme i Våxnäshallen möte jag Daniel och Per från Västerås Lk och fick mitt klubblinne som jag hade köpt. Vi var ganska tidiga vilket var skönt för då slapp man stressa med omkläddning och nummerlappar. Hallen fylldes att flera löpare, kul att träffa sina löparkompisar.
Banan var en 193 meter lång ovalbana med doserade kurvor men innerbanan är plan och där är det tänkt att man ska springa och ska man springa om får man göra det på bana 2 och 3.
Efter start försökte jag hitta ett bra tempo för att springa under 3:30 på maran. Jag la mig i rygg på en löpare som höll ett för mig lagom tempo, farten låg runt 4:45 vilket var lite för snabbt men det kändes bra så jag låg kvar ett tag. Det jobbigaste var att springa uppe i doseringen det slet en del i höfterna.
Straxt innan varvbytet efter 3 timmar kände jag mig rätt sliten, fick räkna på om jag skulle klara planerade marathontiden och jag kunde konstatera att jag hade 6 minuters marginal så det kändes lugnt. Tog det lite lugnare efter varvningen. Maran passerade jag på 3:28:52. Efter det var målsättningen att jag skulle ta mig upp mot 60-65 km. Jag hade lite svårt att motivera mig men jag joggade lite och hejade på folk. När det var en halvtimme kvar passerade jag 60 km, passade på att ringa Christer och rapportera hur dagen hade varit. Det roligaste på ett tidslopp är det sista 10 minutrarna när alla försöker öka för att få ut det sista metrarna. Jag kände mig ganska pigg så sista 5 minutrarna sprang jag på rejält, när skottet sköts hade jag sprungit 63,78 km. Var mycket nöjd med dagen.

Vårens äventyr

1 svar

Nu är alla loppen för våren inplanerade. Det blir ett par tuffa månader men sen ska jag ta det lugnt under sommaren. Får se om jag kan hitta något spännande inför hösten.

4 februari, Karlstad 6-timmars min plan är att använda det som träning inför Espoo. Hyffsat snabb mara och sedan nedjogg mot 60-65 km.

11 februari, Råsta runt 5-timmars här ska jag inte springa utan jag ska vara med som funktionär och hjälpa till med varvräkning. Ska bli spännande att få stå på ”andra sidan” för engångs skull.

25 februari, Espoo 24 timmars Efter ett misslyckat lopp förra året där magen spårade ur efter 13 timmar så hoppas jag på att göra bättre ifrån mig i år. Det är också svenskt riksmästerskap i år.

31 mars, Borlänge 6-timmars. Hoppas att benen är återställda efter Espoo. Årets första utomhustävling. Har inget klart mål men jag hoppas på att komma 65-70 km.

14 april, TEC Min debut som tävlingsledare. Ska bli riktigt kul att få vara med och se till att våra 160 löpare får ett härlig dag i skogarna runt Täby.

18 maj Olympian race 180 km långt lopp mellan Nemea och Olympia med 28 timmars maxtid. Det här ska bli ett riktigt äventyr, det ligger på gränsen för min kapacitet, jag kommer att få kriga rejält för att ta mig i mål.

2 juni, Stockholm marathon Jag hade inte tänkt att springa maran i år men så anmälde sig min kompis Johan och då slängde jag också in en anmälan. Har inga förväntningar utan ser det mer som en återhämtningsjogg efter loppet i Grekland.

Efter maran har jag inget inplanerat utan jag tänkte ta det lugnt under sommaren. Kanske hänga med på nåt lopp.

 

Winter warrior

Lämna ett svar

Senaste dagarna har vädret varit en utmaning. I lördags hade jag planerat in ett 30 km pass. När jag kom upp på morgonen visade termometern -15. Jag valde att korta ner passet och sprang 13 km. Långpasset blev flyttat till söndag då det skulle vara varmare. Det var runt nollan på söndagen men det snöade desto mer. Jag tycker att det är härligt att springa när det snöar så länge det inte blåser motvind. Det blev 25 i km i pannlampans sken.

 

Enköping-Västerås

1 svar

Idag var det dags för Train and run med Västerås LK. När jag läste Enköpings Posten imorse såg jag att de hade tagit in en artikel om vår löpning.  När vi startade från stationen i Enköping kom det fram en farbror som hade läst i tidningen att vi skulle springa och han hade cyklat upp till stationen för att önska oss lycka till och se oss springa i väg.
Vädret var fint, solen gick upp samtidigt som vi började springa, dock var det en ganska kall och stark motvind.
Totalt blev det 50 km på 4:55. Med transportlöpnigen till och från stationen fick jag ihop 54 km idag.