Jag har tagit det lugnt den här veckan för att vila benen lite efter Skövde. Jag har sprungit 2 st 10 km pass under veckan och idag blev det ett till. Årets första i keps. Jag tycker det är skönt att springa i keps för då kan jag krypa in i min egna värld under kepsskärmen.
 Hoppas att vädret håller i sig tills imorgon. Jag hade planerat att köra tre varv på TEC-banan imorgon men jag får ställa in det. Istället blir det 30 km på upplänska landsbyggnden. Inte helt fel det heller.

När jag var barn älskade jag att spring och hoppa i vattenpölar. Jag kan konstatera att det hänger i fortfarande. Dagens 6 km var långt ifrån torr. I början försökte jag undvika vattnet men efter 1 km var jag så blöt att det spelade ingen roll längre. Jag sprang bara på genom vattenpölarna, vissa av pölarna var så djupa att vattnet nådde över foten. Riktigt härligt!

Nu är det bara att vila benen och packa väskan inför lördagens 6-timmar i Skövde.

Idag var första passet med tunna löpartights. Skönt att slippa flera lager med kläder, hade bara t-shirt och vindjacka på mig. Sprang 10 km där jag körde 10 st 30 sekunders fartökningar med 1 minuts joggvila.
Jag längtar till lördagens 6-timmars i Skövde. Planen är att springa ett jämnt tempo på 11 km i timmen. En av mina svagheter är just att jag inte håller ett jämnt tempo så det ska bli kul och se om jag kan hålla det.
I slutet på det här inlägget så skulle jag ha haft en bild på de fina semlorna som Madelene hade gjort men jag glömde det, kom på det efter sista tuggan.

Började dagen i tv-soffan, tittade på första timmen av Vasaloppet. Vilket härligt väder det var vid starten. Så vill jag ha det när jag ska åka. Vid 9-tiden stack jag ut på en 19 km runda. Det var till en början torr fin asfalt tills jag sprang in på vägen mot Övre Rickeby. Där var det isgata. Jag höll inte på att komma upp för första backen utan fick springa i snövallen. Men jag tänkte att det blir nog bättre längre fram, där hade jag fel. Först blev det 4 km isgata, sen 4 km traktorspår i snön och avslutningsvis 6 km isgata med det första 3 i motvind. Hade det inte varit så varmt och skönt i solen så hade jag nog gett upp och sprungit hem.

Jag som brukar klaga på min fru när det gäller hennes skor. Ikväll har jag stått och valt mellan tre olika par skor inför morgondagens Råsta runt. Det sägs ju att det ska vara enkelt med löpning, man behöver bara ett par skor och sedan kan man sätta igång 🙂

Den här veckan är det mycket som händer så det är svårt att få in några längre träningspass. Jag testade ett nytt upplägg idag. Jag sprang ett lite snabbare pass på 13 km innan middagen. Efter middagen så tog jag det lugnt och kollade på tv med barnen. När klockan var 20 så tog jag på mig skorna igen och gav mig ut på ett distanspass på 10 km. Det kändes ganska stelt första 2 kilometrarna sen lossnade det lite.
Nu blir det lugnt imorgon och på torsdag är det öppet hus på kvällen på jobbet. Fredag blir det ett snabbt 8 km pass innan lördagens Råsta runt.

Jag tar det ganska lugnt den här veckan och laddar upp inför Espoo på lördag. Jag kommer kanske att springa ett kort pass på tisdag. Nu är det dags att börja packa väskan och köpa de sista prylarna.

Nu börjar det bli dax att planera packning och annat till nästa helgs äventyr i Esbo. Jag har trappat ner träningen nu, så den här veckan blir det bara 2 löppass. Ska iväg till badhuset och köra några längder i helgen.
Det verkar som att jag har fått ordning på problemen jag hade med  bloggen. Det hade smygit in en extra ip-adress i dns:en