Kategoriarkiv: Ultra

St Olavsloppet ultra

-regnet droppar på taken, endast ultralöparen är vaken. Det var den första tanken jag fick när klockan ringde kl 03:15 och det var dags att göra sig i ordning för dagens utmaning. Hotellet hade ställt i ordning en frukostpåse med smörgåsar, juice och yoghurt.

Efter frukost blev jag skjutsad upp till starten vid Brattlandsgården. Där mötte jag de andra åtta löparna. Vi fick en kort genomgång på vilken väg vi skulle springa och hur vätskelangningen skulle gå till. När starten gick var det en löpare som stack iväg i ett ganska högt tempo, jag la mig i mitt planerade tempo på 5:30 min/km. Första 27 km skulle vi följa E14 fram till Mörsil. Sträckan var ganska kuperad men backarna var inte så branta så det gick att hålla tempot. På vägen mot Mörsil mötte jag många bilar som var på väg till stafettstarten i Åre, många tutade och vinkade. Straxt innan Mörsil hade det inträffat en bilolycka, det var tre brandbilar på plats och de höll på att bärga en rejält kvaddad bil.

Efter Mörsil svängde vi vänster upp på en lite mindre väg som skulle ta oss upp till maratonpasseringen i Slåtte. Den här sträckan hade många långa backar. Jag tyckte att det rullade på bra, försökte att ta det lugnt i uppförsbackarna. I ett par av de brantaste backarna tog jag en gångpaus och passade på att få i mig lite nötter.

Första maran passerades på 4 timmar. Efter Slåtte fick jag en cyklist som skulle följa med mig och serva mig med dricka, vilken lyx med egen supportcykel.
Allting flöt på väldigt bra och det var kul att ha någon att prata med efter ha sprungit själv i 4 timmar. Det kändes som att det inte skulle bli några problem att gå under 10 timmar, aj va fel jag hade. Efter 65 km kom en rejäl nedförsbacke, där kände jag hur framsidan på låren började smärta ordentligt. När vi hade passerat växeln i Nälden var jag riktigt trött, jag tog en gångpaus och försökte få i mig mycket vätska och bullar. Jag började bli orolig över hur de sista 35 km skulle gå, jag började bli rejält sliten. Nu började det komma ut mer människor till växlarna vilket gjorde att jag hade något att se fram emot.

När vi kom till Krokom var det bara en halvmaraton kvar. Min följecyklist berättade att innan Ås skulle det komma ett parti med långa uppförsbackar och sedan skulle det vara utför till Östersund.  Jag fick slita för att ta mig uppför backarna men jag hade god hjälp av min följecyklist som peppade mig och gav mig små mål att se framemot. Efter Ås kom det ett par kilometer med nedförslöpning vilket mina lår inte var så sugna på. Nu började de snabbaste stafettlagen att springa om mig, det känns som man står stilla när man blir omsprungen av någon som håller 3:30-tempo medan man själv harvar på i 6:30.  När jag kom fram till Östersund kändes det som att jag inte skulle orka springa en meter till, precis innan mål var vi tvungna att göra en extrasväng genom en park för att få ihop 100 km. Efter rundan i parken sprang jag upp mot torget och målet, tror inte benen hade känts så lätta under hela dagen.

Packad och laddad

Imorgon går tåget till Östersund och st-Olav ultra. Jag har valt att starta i den tidigaste startgruppen på lördag morgon, starten går kl 05. Jag har bokat tåget hem kl 17:21. Om allt går som jag planerat ska jag hinna med och duscha och äta innan tåget går.

Dag 6 av 7

Distans 55,9 km @ 6:26 min/km
Väder växlande molninghet, 22 grader, vind 4 m/s

Idag var det dags för ultrapasset. Jag hade tittat ut en väg på kartan från Kungsängen till Enköping via Bro, Bålsta och Grillby. Enligt mätningen på kartan skulle den närmsta vägen vara ca 50 km. Jag ville ha ett pass mellan 50 och 60 km. Jag åker tåget den sträckan varje dag så jag hade titta ut några vägar som jag vill springa på vilket skulle göra att det blev lite längre.
Startade kl 09 i Kungsängen. Det blåste motvind på gångvägen mot Bro. Jag tänkte att det skulle bli jobbigt att ligga i den här vinden i 20 km men efter ett tag så mojnade vinden. På vägen mellan Bro och Bålsta hade jag min första avstickare från vägen. Det är en grusväg som går upp mot spåren i höjd med Bro golfbana. Första grusvägen slutade med en dumpningsplats efter 500 m så det var bara att vända. Den andra grusvägen var mer lovande och var en av de vägarna jag sett från tåget. Jag sprang ett par kilometer in på vägen och då började den vika av från den riktning jag ville hålla men jag forsatte, det kändes lite som jag hade nått point off no return. Efter ungefär 3 km slutar vägen med en vändplan. Min första tanke var att jag skulle få springa tillbaka hela vägen, vilket i och för sig inte hade gjort något för jag var ute för att springa. När jag tittade runt vändplanen hittade jag en igenväxt väg som gick bakom några grushögar. Efter 2 km passerade ett motionsspår vägen, jag svängde i på spåret i riktning mot Bålsta. Efter 20 km passerade jag Bålsta. Vid Shellmacken blev det en kort lunch bestående av 2 kokta med bröd och en Cola.
Maratonpasseringen firades i Grillby med en glass. Det är viktigt med belöningar 🙂
När jag närmade mig Enköping såg jag på klockan att jag skulle komma till stationen på cirka 6 timmar. Bara för skoj skull bestämde jag mig för att stänga av klockan på 6 timmar.
Efter en dusch och en pizza känns kroppen hyffsat återställd. Det känns att jag har sprungit långt de senaste dagarna. Ska bli intressant och se vilket tempo det blir imorgon. Det får kroppen bestämma helt själv.

Upplandsleden Bålsta-Skokloster

Idag var det tidig uppstigning och iväg för att springa Bålsta-Skokloster tur och retur. Det är en runda jag har tittat på flera gånger men den har aldrig blivit av. Jag hämtade upp Christer och Anders. Pasi åkte ut till Varpsund och ställde bilen, där hämtade vi upp honom och sedan åkte vi till Bålsta.
Leden var inte så bra markerad utan vi fick leta efter markeringar i mellanåt. Löpningen var väldigt rolig på varierat underlag. Bäst var de fantastiska stigarna i skogen. Helt klart top 10 på min lista över fina löprundor.
Efter 22 km nådde vi  Sånka camping där fyllde vi på våra vattenflaskor. Därefter blev det 5 km asfalt ner till Skokloster.
Vi gick på slottscafet och åt en räksmörgås och fikade lite. Det satt bra efter dryga 3 timmars löpning.
Efter lunchen var det dags att ge sig av hemåt. Det rullade på ganska bra vi tog det lugnt i uppförsbackarna. När vi kom till Varpsund efter 42 km stannade Pasi och Anders. Jag och Christer sprang de sista 8 km in till Bålsta. En mycket bra dag, helt klart en runda jag ska springa igen.

64032 meter + 31395 meter

Jag och Madelene lämnade av barnen hos deras mormor och styrde bilen mot Skövde. På vägen ner mötes vi av skurar med snöblandat regn.  På natten mellan fredag och lördag blåste det så rutorna på hotellrummet skallrade. Kändes inte som att det skulle bli bra väder på lördagen. Efter en rejäl frukost gick vi upp till starten, där träffade vi mina klubbkamrater från Västerås löparklubb.
När starten gick försökte jag att hålla min planerade fart på 11 km i timmen. Efter cirka 4 timmar fick jag min första känning av trötthet.  Fick i mig lite extra dricka och energi. Avslutade sista halvtimmen väldigt bra. Jag är väldigt nöjd med dagen, förra året gjorde jag ca 57,5 km så en viss förbättring kan jag skönja.
Madelene hade också en fin dag på banan. Hon gick 31 km på 6 timmar. Stark jobbat Madde, nu finns det inga gränser.

Sportlovsvecka

Om förra veckan var väldigt seg så har den här börjat bättre. Igår blev det 14 km distanspass på morgonen från jobbet runt Djurgården och tillbaka. Idag körde jag 13 km i Enköping innan maten.
Vi hade en riktigt härlig helg nere i Stockholm och jag känner att jag har laddat upp för en vecka med många pass. Jag har planerat att springa varje dag den här veckan med distanser mellan 13 och 19 km.
Om en och en halv vecka är det dags för Skövde 6-timmars. Det är den sista tävlingen innan TEC och blir sista riktigt långa passet innan de 16 milen i april. Jag räknar med att springa mellan 65 och 70 km. Det som är roligast med tävlingen är att Madelene ska vara med. Det är hennes första 6-timmars.

Efter förkylningen

Efter helgens härliga Råsta runt så drog jag på mig en förkylning. Jag var ute igår och körde 8 km för att känna hur kroppen känns. Idag blev det 10 km och nu verkar förkylningen ha lämnat kroppen.

Fick varvtiderna från Råsta och gjorde ett diagram. Mycket intressant att se hur varvtiderna är  jämna första 10 varven (21 km) för att sedan mer likna en berg-o-dalbana.

Råsta runt

Jag hade som målsättning för dagen att springa 25 varv på den 2117 meter långa banan. Som vanlig så öppnade jag lite för hårt. Tanken var att försöka hålla ett 5:20-tempo men första milen gick på 49 minuter. Det var så härligt att springa i solskenet. Sista timmen var jag trött och började få lite ont i ryggen. Jag passerade första halvmaran på 1:46 och marathon på 3:48. Efter maratonpasseringen så sjönk farten en hel del och den sista milen körde jag i straxt över 6 min-tempo. Klarade 25 varv på 4:57:40 och blev tvåa av oss som sprang med nummerlapp.

Espoo 24h

Upp som en sol – ner som en pannkaka

Jag tänkte att jag skulle skriva ett långt inlägg om min upplevelse i Espoo men jag har inte haft tid. Kort kan jag säga att jag tyckte att det gick väldigt bra första halvan. Passerade 100 km på 11:20 och hade sprungit 105 km vid 12 timmar.  Hade ett klart sikte på 190 km.
Jag vet inte vad som hände med magen men nåt fel har jag gjort med vätskan och maten. Hade inga direkta problem med magen innan 13 timmars passeringen.
Men det kommer fler 24-timmars att ställa upp i och nu känner jag att jag har kapacitet att springa ganska långt.