Kategoriarkiv: Träning

Vårens äventyr

Nu är alla loppen för våren inplanerade. Det blir ett par tuffa månader men sen ska jag ta det lugnt under sommaren. Får se om jag kan hitta något spännande inför hösten.

4 februari, Karlstad 6-timmars min plan är att använda det som träning inför Espoo. Hyffsat snabb mara och sedan nedjogg mot 60-65 km.

11 februari, Råsta runt 5-timmars här ska jag inte springa utan jag ska vara med som funktionär och hjälpa till med varvräkning. Ska bli spännande att få stå på ”andra sidan” för engångs skull.

25 februari, Espoo 24 timmars Efter ett misslyckat lopp förra året där magen spårade ur efter 13 timmar så hoppas jag på att göra bättre ifrån mig i år. Det är också svenskt riksmästerskap i år.

31 mars, Borlänge 6-timmars. Hoppas att benen är återställda efter Espoo. Årets första utomhustävling. Har inget klart mål men jag hoppas på att komma 65-70 km.

14 april, TEC Min debut som tävlingsledare. Ska bli riktigt kul att få vara med och se till att våra 160 löpare får ett härlig dag i skogarna runt Täby.

18 maj Olympian race 180 km långt lopp mellan Nemea och Olympia med 28 timmars maxtid. Det här ska bli ett riktigt äventyr, det ligger på gränsen för min kapacitet, jag kommer att få kriga rejält för att ta mig i mål.

2 juni, Stockholm marathon Jag hade inte tänkt att springa maran i år men så anmälde sig min kompis Johan och då slängde jag också in en anmälan. Har inga förväntningar utan ser det mer som en återhämtningsjogg efter loppet i Grekland.

Efter maran har jag inget inplanerat utan jag tänkte ta det lugnt under sommaren. Kanske hänga med på nåt lopp.

 

Enköping-Västerås

Idag var det dags för Train and run med Västerås LK. När jag läste Enköpings Posten imorse såg jag att de hade tagit in en artikel om vår löpning.  När vi startade från stationen i Enköping kom det fram en farbror som hade läst i tidningen att vi skulle springa och han hade cyklat upp till stationen för att önska oss lycka till och se oss springa i väg.
Vädret var fint, solen gick upp samtidigt som vi började springa, dock var det en ganska kall och stark motvind.
Totalt blev det 50 km på 4:55. Med transportlöpnigen till och från stationen fick jag ihop 54 km idag.

 

 

 

 

 

Stockholm – Enköping

Under veckan har jag följt väderprognoserna med spänning inför dagens ultrapass. Enlig sista prognosen skulle det blåsa 10 m/s med byar upp mot 15m/s och regn. Det är inte ett helt optimalt väder att springa i men jag bestämde mig i alla fall att ta tåget ner till Stockholm och springa.
Vaknade kl 5:15 med en ganska krafigt nackspärr, kunde inte vrida huvudet åt höger, inte så bra när man ska springa i trafik.
Bytte om på jobbet och tog  2 koppar kaffe, stack iväg straxt före 8. Jag hade tittat ut en väg över Brommaplan, Vällingby, Barkarby, Kungsängen, Bro, Bålsta, Grillby med mål hemma i Enköping.
Jag ville hålla ett snittempo under 6:30 inklusive stopp för att handla dricka och mat. Startade i 5:30.

I Barkarby hade jag planerat mitt första stopp, en kanelbulle och en Apelsin Mer var det jag hade tänkt mig men när jag kom fram till macken hade de stängt butiken. Det var bara att forstätta, efter ca 3 km kom jag fram till en mack och fick min bulle. Lunchen blev en Cheesburgare och en Cola på Gyllene Måsen. Fram till maten i Stäket hade inte vädret varit så farligt, solen tittade fram och det blåste inte så mycket. När jag nu närmade mig Kungsängen som ligger vid mälaren började det blåsa, det låg på en västlig vind som medförde att jag nästa fick springa på snedden för att inte blåsa omkull. Vägen mellan Bro och Bålsta är inte särskillt bred så jag har en alternativ väg genom skogen men som det blåste valde jag att springa på landsvägen.
Efter Bålsta sprang jag landsvägen ut mot Krägga, ett tag funderade jag på om jag skulle komma fram, det var en så kraftig motvind att jag fick ge allt bara för att ta mig fram, när jag sedan nådde fram till Krägga så fick jag lä från skogen.
Efter Ekolsund tänkte jag springa den västliga vägen för att slippa springa grusvägen genom skogen, men det blåste så mycket att jag valde att ta grusvägen för att vara säker på att komma fram.
När jag slutligen kom hem var jag rejält trött och blöt. Det blev 84 km på 8 timmar och 58 minuter.

 

Från Tranebergbron.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Stockholm är välskyltat svårt att springa fel.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Straxt efter Kungsängen

 
 

Vafalls?? Springa på självaste julafton!

Efter en traditionsenlig frukost med dopp i grytan, skinka och julmust gav jag mig ut på ett 13 km långt distanspass. Det var nästan vårkänslor i luften, 4 grader varmt och snön hade smält bort. Stackars barn som inte får någon vit jul.
När jag sprang längs Österleden mötte jag flera bilar med familjer på väg till något julfirande. Jag tror att de flesta funderade på vad det är för löpgalning som är ute och springer på julafton men jag tänkte det samma, vilken julfrid är det när man har något stressat, desperat i blicken när man är på väg mot julfirandet.

Nu ska jag fira en härlig jul med min härliga familj och mina föräldrar! GOD JUL!

Västerås-Kolbäck ToR

Västerås Löparklubb arrangerar Train and run, för det mesta tar man tåget till någon ort och springer tillbaka till Västerås. Idag sprang vi till Kolbäck och tillbaka, 50 km. Det var ett fantastiskt väder, troligen årets sista pass i T-shirt. Jag tog dock helt slut sista milen och när det var 4 km kvar släppte jag övriga gruppen och körde löp-gå in till stationen.

Vätskepaus efter 35 km

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

In i dimman

Det går inga tåg till Stockholm idag så jag har tagit semester. Jag lyxade till det lite genom att köra ett distanspass på morgonen. Det var cirka en minusgrad och solen höll precis på att tränga undan morgondimman. Benen känns riktigt pigga, nu är spåren av förra veckans förkylning borta. Jag längtar till söndag och Åland Marathon. Två pass till så är jag där.

Fotorunda

I och med att jag har varit förkyld under veckan valde jag att springa lite kortare idag, det blev drygt 17km. Tog med mig kameran och tog lite bilder under rundan.

Utrustningslista

När man ska ut och springa är det väldigt enkelt, på med skorna och sen är det bara att springa. Till helgen ska jag köra min första multsporttävling, det är en kort bana med momenten löpning, cykel och kanot. Nu måste jag helt plötsligt ha koll på cykel, kanot och en massa småsaker typ tryckförband, visselpipa mm. Men det ska bli riktigt spännande på lördag, speciellt den 8 km långa paddlingen, tror att jag kommer vara ganska mör i armarna efteråt.

Tillbaks på banan igen

Har varit lite tyst här. Jag har haft en liten svacka. Bestämde mig för att ställa in Skövde och fokusera på att få kroppen att fungera bra. Nu känner jag att jag är på rätt spår. Funderar just nu på om jag ska anmäla mig till Bislett 24 h eller om jag ska vänta och springa i Espoo igen.
Jag har hört att det ska vara bra på Bislett men samtidigt känns det som att jag har lite att ta igen i Finland.
Det bästa beslut jag har tagit den här månaden är att kliva in som tävlingsledare för TEC. Det bästa är att vi blir två tävlingsledare, David Sundvall och jag.

Imorgon ska jag ge mig av på en 2-timmars tur i Brännskogen och bort till storskogen i Bredsand. Här är en bild från förra veckans cykeltur i området.

6-timmars Enköping

För en vecka sedan kom jag på att jag skulle köra en 6-timmarsträning i Enköping. Jag la ut trådar om det på olika forum. Vi blev 3 st som stod på startlinjen straxt efter kl 9, jag, Christer T och Marcus A.  Jag hade med mig min fantastiska familj  som skulle hjälpa till med varvningskontrollen. Vi fick jättebra service. Tack Madelene, Angelica och Felicia!

Jag hade som plan för dagen att springa 50 km, vi startade i ett tempo som låg runt 6:30 men efter något varv var vi nere runt 6 min/km, vi tog ganska långa vätske och fikapauser. Efter någon timme kom Joa ner och cyklade några varv med oss, sen gav han sig av hem för att äta lunch. Efter lunch kom han ner och sprang de sista 14 kilometrarna med oss, det blev en ganska rejäl fartökning. Marcus sprang ett marathon, jag och Christer körde 50 km.