Kategoriarkiv: Löpning

Lidingöloppet

Lämna ett svar

Sprang mitt snabbaste Lidingölopp hittills.  Planen var att hålla ett tempo som inte skulle kännas ansträngande. I och med att första kilometern är 300 meter för lång så började jag inte att kolla på klockan förrän efter andra kilometern. Passerade 5 km på 28 minuter, 10 km på 49 minuter vilket innebar att jag sprang de andra 5 på 21 minuter. Det rullade på riktigt bra. Efter vätskekontrollen vid 10 km fick jag lite ont i magen, jag grejar inte riktigt Powerade.
När jag passerade 15 km hade jag 1,5 minuter tillgodo för att springa under 2:30, kände att det var lite för lite med tanke på att andra halvan är mer kuperad.
Efter Aborrbacken blev jag illamående och fick slå av på farten, fick upp lite fart sista 2 km och gick i mål på 2:31:27 vilket är 6 minuter snabbare än förra året.

Utrustningslista

Lämna ett svar

När man ska ut och springa är det väldigt enkelt, på med skorna och sen är det bara att springa. Till helgen ska jag köra min första multsporttävling, det är en kort bana med momenten löpning, cykel och kanot. Nu måste jag helt plötsligt ha koll på cykel, kanot och en massa småsaker typ tryckförband, visselpipa mm. Men det ska bli riktigt spännande på lördag, speciellt den 8 km långa paddlingen, tror att jag kommer vara ganska mör i armarna efteråt.

Lång helg

Lämna ett svar

Det känns som om helgen har varit längre än 2 dagar. Jag har hunnit göra så många saker. Det har varit fotbollsturnerning för Felicia, vi har ätit kräftor, fixat på tomten, börjat riva i Felicas rum och en del träning.
Jag och Christer ska köra en multisporttävling i Hofors nästa helg och igår var vi iväg och testade att hoppa i och ur en kanot och paddla lite. Jag har inte paddlat på de senaste 15 åren. Momenten i tävlingen är löpning, cykel och kanot med lite orientering.

Stolta paddlare foto: Angelica

Tillbaks på banan igen

Lämna ett svar

Har varit lite tyst här. Jag har haft en liten svacka. Bestämde mig för att ställa in Skövde och fokusera på att få kroppen att fungera bra. Nu känner jag att jag är på rätt spår. Funderar just nu på om jag ska anmäla mig till Bislett 24 h eller om jag ska vänta och springa i Espoo igen.
Jag har hört att det ska vara bra på Bislett men samtidigt känns det som att jag har lite att ta igen i Finland.
Det bästa beslut jag har tagit den här månaden är att kliva in som tävlingsledare för TEC. Det bästa är att vi blir två tävlingsledare, David Sundvall och jag.

Imorgon ska jag ge mig av på en 2-timmars tur i Brännskogen och bort till storskogen i Bredsand. Här är en bild från förra veckans cykeltur i området.

6-timmars Enköping

Lämna ett svar

För en vecka sedan kom jag på att jag skulle köra en 6-timmarsträning i Enköping. Jag la ut trådar om det på olika forum. Vi blev 3 st som stod på startlinjen straxt efter kl 9, jag, Christer T och Marcus A.  Jag hade med mig min fantastiska familj  som skulle hjälpa till med varvningskontrollen. Vi fick jättebra service. Tack Madelene, Angelica och Felicia!

Jag hade som plan för dagen att springa 50 km, vi startade i ett tempo som låg runt 6:30 men efter något varv var vi nere runt 6 min/km, vi tog ganska långa vätske och fikapauser. Efter någon timme kom Joa ner och cyklade några varv med oss, sen gav han sig av hem för att äta lunch. Efter lunch kom han ner och sprang de sista 14 kilometrarna med oss, det blev en ganska rejäl fartökning. Marcus sprang ett marathon, jag och Christer körde 50 km.

Här har det varit tyst

Lämna ett svar

Det har inte blivit så mycket bloggande nu när det har varit varmt ute.
Förra lördagen var jag och Christer i Hemlingby, Gävle och sprang Vildmark15. Det var ett häftigt lopp i tuff terräng. Loppet avslutas med löpning uppför slalombacken i Hemlingby.

Under veckan har vi gjort klart gräsmattan vid altanen. Det är kul när slutresultatet blir som man tänkt sig.

Imorgon lördag kör jag en 6-timmarsträning runt Idrottshuset i Enköping. Har tagit fram en runda genom Vattenparken som är 2015 meter. Jag hoppas att jag inte blir ensam utan att vi blir några löpare till. Jag räknar inte med att springa så långt utan det blir nog runt 55 km.

Planering av Aros marathon

Lämna ett svar

I går var jag ute på en trevlig 16 km runda med Pasi och Christer. Det var planering av nästa års Aros Marathon. Efter löpningen blev det bastu hemma hos Pasi, en fantastisk vedeldad bastu i ett gamalt stockhus.
Nästa års Aros marathon kommer att bli jätte bra, det blir lite tillägg till bansträckning, det är inte klart om distansen blir längre än ett marathon. Kul att en så fin tävling utan anmälningsagift kan fortsätta.

Ölandsveckan

Lämna ett svar

Förra veckan var jag och familjen på Öland, vi hade bokat en stuga i Borgholm. Tanken var att vi skulle ligga på stranden en vecka men det blev det inte. Totalt var vi på stranden i 5 timmar, det var inget strandväder direkt.
Första dagen var det i alla fall tillräckligt bra för att vi skulle ta oss till stranden. Madelene tog bilen och barnen cyklade med mig när jag sprang.
Min plan var att få till ett löppass varje dag till någon strand i närheten.
På måndagen hängde regnet i luften. Jag sprang upp till slottsruinen och runt Borgholm. När jag kom hem kände jag att jag fortfarande är trött i benen efter St Olav ultran i början på månaden. Jag bestämde mig för att ta några vilodagar och låta benen komma i kapp lite. På torsdagen kom en kompis upp till Borgholm och han har bestämt sig för att springa ett marathon nästa år så vi gav oss iväg på en runda upp till ruinen och tillbaka. Farten låg runt 6 min/km och det kändes ganska bra i benen.
På fredagen var det min fars födelsedag och den firades i deras husvagn med jordgubbar och kaffe. Efter det körde jag ett 16 km pass, jag hade bestämt mig för att ta mig till Köpingsvik som ligger 4 km utanför Borgholm, jag skulle dock inte ta vanliga cykelvägen utan jag höll mig på grusvägar i ett sommarstugeområde. Efter att ha frågat om vägen fyra gånger lyckades jag ta mig till campingen i Köpingsvik.
På kvällen blev jag dålig och kunde inte följa med på kvällen middag, jag misstänker att musslorna jag åt på lunchbuffen hade något med det att göra.
Lördagen ägnades åt hemfärd.

Jag och Felica halvvägs till Köpingsvik. Foto: Angelica

Pukberget

Lämna ett svar

Jag har tagit det ganska lugnt efter St Olavsloppet, jag känner att jag gick på ganska hårt i det loppet och kroppen behöver tid för att återhämta sig. I helgen var jag, Christer och Joa iväg och sprang runt Ekolsundsviken, en trevlig tur på 19 km som avslutades med ett bad.
Idag sprang jag och Christer från Alstasjön utanför Örsundsbro upp till Pukberget. Vid Pukberget finns det ett par små grottor som man kan klättra in i. Efter det blev det ett dopp i Alstasjön.