Kategoriarkiv: Löpning

Bra löpning trots kyla

Lämna ett svar

Det blev två löpbandspass under veckan, det skulle ha blivit tre om inte Felica hade tagit bandet då. Man fick snällt ta på sig en massa kläder och ge sig ut i kylan och springa. Felica sprang dryga timmen på bandet, rätt okej för en nioåring.

Helgen toppades med årets train and run från Enköping till Västerås. Mycket trevligt det blev totalt 54 km i lördags. Idag blev det en kortare tur runt Brandövningsplatsen på 17 km.
Nu har jag haft 3 veckor i sträck över 100 km, nästa vecka ska jag ta det lite lugnare och hinna med lite saker hemma på kvällarna.

Tävlingar 2013

2 svar

Har så smått börjat få ordning på vilka tävlingar jag ska springa under 2013

23 februari är det dags för Espoo 24 jag har ju sagt många gånger att jag aldrig mer ska åka dit men jag ser verkligen fram emot det och jag har bara ett mål och det är att jag ska vara på fötterna hela tide.

9 mars är det Skövde 6-timmars. Jag och Madelene ska åka dit tillsammans. Har det inlagt som en träningsrunda.

13 april blir det TEC 100 miles. Jag arbetar inte lika mycket med TEC i år, jag ska markera ut banan på fredagen och hålla koll på isläget.

4 maj är det Aros Marathon, denna uppländska pärla. Planen är att springa från Enköping till starten i Uppsala.

8 juni ska jag springa Jättelångt, i och med att det inte blir något Stockholm marathon i år så kan jag springa det här loppet som ska vara bland de bästa långloppen.

29 juni blir det Runrundan i Vallentuna. Jag var med förra året och jag vann en utlottning av en startplats till årets lopp. Kul att springa halvmarathon. Hoppas att jag kan pressa min tid från förra året 1:36.

I augusti funderar jag på att springa antingen Stockhom Ultra 100 km eller 12 timmars på Ultrafestivalen i Skövde, tanken är att få ett långt träningspass. Det lutar åt att det blir Skövde för att på ett tidslopp kan man välja själv hur långt det blir.

27 september är det dags för mitt drömmål, ultrornas ultra Spartathlon. Hela årets upplägg handlar bara om att ta sig de 246 km från Athen till Sparta.

Resten av året tar jag efter hur kroppen känns, kanske att jag springer Vintermarathon igen.

 

En veckas löpvila

Lämna ett svar

Efter de senaste passen har jag känt mig stel i höfterna och efter den härliga lucialöpningen på TEC-banan hade jag lite ont i vänster höft. Har tagit en veckas vila från löpningen men kört på med styrkeövningar. Nu börjar det klia i benen och imorgon ska jag köra en timme på bandet för att känna efter hur det känns.

Jag har fått en plats till Espoo 24-timmars i februari, ska bli riktigt kul. Jag har ännu inte lyckats så bra på 24-timmars men kanske tredje gången gillt.

Vinterlöpning

Lämna ett svar

Igår kom första snön i Enköping och idag skruvade jag i dubben i skorna. Jag tycker att det är skönt att springa på vintern när snön har kommit. Det blir ett helt annat ljus och luften blir bättre. Tycker också att det är ett mysigt ljud när det knarrar under skorna.

Några saker att tänka på under vintern

Köp dubbskor eller dubba skorna själv, Jag tror att jag köpte
mina dubbar från Best Grip
Ha reflexväst, tänk på att det kan bli mörkt under tiden du är ute och springer.
Sänk tempot, även fast man har dubbade skor kan det bli halt.
Är det riktigt kallt brukar jag dela upp passet för att det inte ska bli för kallt.
Sätt vätskebältet innanför jacka för att drickan inte ska frysa.

Sen är det bara ut och njuta.

Inställda pass kan ge annat

Lämna ett svar

Hade planerat ett riktigt fint ultrapass till idag 55 km på Upplandsleden från Härjarö och hem. Igår kände jag att jag var lite täppt i näsan men inte så att det skulle påverka löpningen. I och med att övriga familjen har varit förkylda i en vecka så ville jag testa hur kroppen kändes så igår stack jag ut och sprang ett kortare pass med ett par fartökningar och det känns att jag inte är helt pigg så det blir till att ställa in idag. Får ägna dagen åt målning och längdskidornas världscupspremiär i  Gällivare, inte helt fel det heller.

Sörmland ultramarathon 2012

1 svar

Igår var det dags för Sörmlands pärla SUM, 50 km terränglöpning efter Sörmlandsleden. Jag har både gått och sprungit på leden tidagare och vet att det finns en del blöta partier och med tanke på hur mycket det har regnat senaste tiden så kunde man räkna med att bli blöt och lerig.

Första 5 kilometrarna går på motionspspår och grusväg och det är väldigt lätt att springa för fort i början. Min plan var att hålla igen lite för att orka med de tuffare terrängpartierna som kommer längre fram. 200 meter efter start konstaterar jag att jag ligger straxt bakom tätklungan och förstår att jag springer på tok för fort, sänker farten lite och försöker hitta ett lugnare tempo. Det kommer ikapp en löpare och vi håller sällskap 8 km, pratade mycket ultralöpning riktigt kul. Innan Strålsjön vid 10 kilometer tyckte jag att det gick lite fort och släppte av lite på tempot, hade sedan det ganska tungt fram till 20 kilometer. Efter 20 km blir det löpning på väg i en mil och där hade jag planerat att trycka på lite men jag hade svårt att få upp fart det är lite som att förkylningen jag hade i september har tagit ner flåset med 10 procent.

När jag svängde av vägen för att springa in i skogen igen hörde jag löparen framför mig säga -änligen får vi svänga av, jag kunde inte hålla med mer. Skönt att komma in i skogen igen. Terrängen efter 35 km var ganska blöt och det var inte förrän efter 40 km som det blev torrare.

Efter marathonpaseringen kände jag att jag hade goda chanser att springa under 4:20 höll upp farten så gott jag kunde och när jag svängde in på motionsspåret när det är 2 km kvar så hade jag gott om tid. På spåret blev jag omsprungen och försökte hålla ryggen på den löparen. Sprang och väntade på sista rejäla uppförsbacken i mot mål. Helt plötsligt befinner vi oss vid mål och jag bara känner att det här är fel. En felspringing på 500 meter, tusan också där sumpade jag 4:20-målet. Vände tillbaka och hittade backen, på väg uppför hör jag att en löpare närmar sig bakom och jag tänker att jag aldrig ska släppa förbi honom, sprurtar allt jag har och tar mig i mål på preliminära tiden 4:20:50.

 

Ultralöpning och Lidingöloppet

1 svar

Imorse ringde telefonen 02:25, det var Bosse som ringde och meddelade att de hade passerat Humelsta, det var bara att kliva upp och sätta igång med frukosten jag hade lovat löparna som sprang från Västerås till Stockholm. Klockan 03:30 dök de upp och stannade 40 minuter. Jag var grymt sugen på att hänga med men skulle springa Lidingöloppet senare på dagen.

Mätta löpare på väg mot Bålsta

 

 

 

 

 

 

 

Efter frukosten gick jag och la mig igen för att få några timmar till innan det var dags att åka till Lidingö.
I och med att jag har varit kraftig förkyld för ett par veckor sedan visste jag inte hur snabbt jag kunde springa. Efter starten tryckte jag på lite första kilometrarna för att känna efter men jag kände att jag inte skulle kunna gå på max och drog ner tempot en del. Ganska skönt att komma in på sista 5 km med hyffsat pigga ben, det är många som sliter hårt där.
Är ändå nöjd med tiden 2:33:45

När det gäller ultralöpning är jag grymt imponerad av Andreas Falks insats i årets Spartathlon, femte plats med tiden 27:58:42 på 246 km.

Mörkerlöpning

Lämna ett svar

Igår var jag ute på en blöt, grisig runda med Christer T. Vi åkte till Gånsta och startade med MTB-spåret för att sedan ta Upplandsleden ut mot Bredsand. I och med att vi startade vid 21 på kvällen så var det pannlampa hela vägen. Det var ganska svårt att orientera sig på leden i mörkret och vi sprang fel ett par gånger.

Nu fortstätter återhämtningen från förylningen och jag ser fram mot Lidingöloppet nästa helg.

Nu är det förkylt

1 svar

Kände i söndags att det började klia i halsen och mycket riktigt nu är jag rejält förkyld. Som tur är så är jag inte förkyld särskillt ofta så jag får se det som några extra vilodagar. Det som känns jobbigt är att jag har fått paket från både startfitness och Wiggle med prylar jag vill testa, men förhoppningsvis är jag pigg till helgen.

Kraftloppet 2012

1 svar

Från start hade jag sällskap med Kerstin R och vi  höll 4:55-fart, straxt innan vändningen i Grygöl kände jag att tempot var för högt och släppte av på farten. Straxt därefter kom 2 andra löpare i kapp mig och vill höll ihop i en mil. Efter att vi hade passerat Barketorp på tillbakavägen började stafettlöparna komma springade mot oss på väg mot vändningen. När det var 30 km kvar försökte jag öka farten igen men kände redan efter någon kilometer att det inte skulle hålla hela vägen. Vid växeln vid Sonstorp 45 km stod Mark med en Gainoxmax,, den var perfekt för jag hade börjat må illa och känna mig lite yr. När jag kom ner mot näst sista växeln kände jag att jag hade en rejäl västskebrist och stannade till och drack vatten och sportdryck. Vid sista växeln tänkte jag dricka vatten men det fanns bara sportdryck, blev lite smått irreterad över det.
Efter loppet fick jag en välbehövlig massage av rygg och nacke.

Det var ett fint lopp i fin natur med trevliga funktionärer.

Men!

– Det måste finnas vatten vid alla kontroller, det funkar inte med bara sportdryck vid kontrollerna.