Författararkiv: jonas

Fotorunda

I och med att jag har varit förkyld under veckan valde jag att springa lite kortare idag, det blev drygt 17km. Tog med mig kameran och tog lite bilder under rundan.

SUM

Jag följde med spänning väderprognoserna under veckan, när väl lördagen kom fick vi ett fantastiskt väder. Vid start var det ca 10 grader och solen steg sakta upp över träden.
I och med att det hade regnat ganska mycket under veckan så väntade jag mig en riktigt blött bana.
Satsade på samma taktik som på Lidingöloppet, jag ville ha pigga ben och känna att nästa kilometer inte skulle vara några problem. Efter start springer man ett par km på ett motinsspår innan man kommer ner på Sörmlandsleden. 5 km passerade jag på 23:30, och där kommer man in i skogen. Det var inte så blöt som jag trodde, men det var ganska lerigt.  10 km passerades på 49:10. Första vätskekontrollen är vid 17 km, jag ville passera där nångstans mellan 1:25 och 1:30, jag kom till kontrollen på 1:25 och tog ganska god tid på mig, åt ett par bitar av en kaffelängd och drack lite sportdryck. Straxt innan kontrollen vid 24 km kom jag i kapp tvåan i damklassen, vi gick tillsammans upp för en brant backe och pratade lite. Från 24km till kontrollen vid 34 km är det grus- och asfaltsväg, det är den tråkigaste delen av banan. Jag blev i kappsprungen av ett par löpare och en av dem hängde med mig fram till 34 km, vi pratade om lopp vi hade gjort och skulle göra så den tråkiga delen av banan gick ändå ganska fort.  Efter kontrollen var det ganska många löpare i en klunga, jag tänkte att jag lägger mig bakom och rullar med men jag märkte att jag var starkare än de flesta så jag sprang om. När jag passerade 40 km-skylten visste jag att jag skulle klara min tid jag hade satt upp som mål. Benen kändes jättepigga och allt rullade på, jag kom fram till motionsspåret där det är 3 km kvar hade jag en löpare ca 30 m före mig, jag tänkte att jag skulle jaga ikapp honom. Tryckte på med det jag hade i benen men jag kom inte närmre, kände att han var ungefär lika stark som jag. I slutet i sista långa backen innan mål var jag tvungen att gå en liten bit. Gick i mål på 4:23, mycket nöjd med dagen. Efter mål kom mina föräldrar och hämtade mig.

Lidingöloppet

Sprang mitt snabbaste Lidingölopp hittills.  Planen var att hålla ett tempo som inte skulle kännas ansträngande. I och med att första kilometern är 300 meter för lång så började jag inte att kolla på klockan förrän efter andra kilometern. Passerade 5 km på 28 minuter, 10 km på 49 minuter vilket innebar att jag sprang de andra 5 på 21 minuter. Det rullade på riktigt bra. Efter vätskekontrollen vid 10 km fick jag lite ont i magen, jag grejar inte riktigt Powerade.
När jag passerade 15 km hade jag 1,5 minuter tillgodo för att springa under 2:30, kände att det var lite för lite med tanke på att andra halvan är mer kuperad.
Efter Aborrbacken blev jag illamående och fick slå av på farten, fick upp lite fart sista 2 km och gick i mål på 2:31:27 vilket är 6 minuter snabbare än förra året.

Hofors adventure race

Jag och Christer kom fram till Hofors lite mer än en timme innan start vilket gjorde att vi hade ganska gott om tid att gå igenom kartorna och ställa ordning utrustningen. Första momentet var en kort orientering runt tävlingscentret med 5 kontroller som fick tas i valfri ordning. Det var lätt, i och med att vi hann titta var kontrollerna låg.

Efter det var det orientering på cykel, här var vårt första vägval, vi valde att ta den kortaste vägen vilket var en ganska teknisk stig. Jag fick leda cykeln på flera ställen. De två följande kontrollerna var lättare, de låg nära grusvägen. Fjärde kontrollen låg vid skidbacken, vi valde att ta oss över backen.

Nästa del var orientering till fots, och det var här allt började gå fel. Vi hade jättesvårt att hittta till första kontrollen, vi kom in i ett område runt en motorbana där det gick stigar åt alla håll och alla verkade inte vara med på kartan, till slut så gav vi oss bara av i en riktning mot en grusväg. Vi nådde vägen och var hur glada som helst, det var bara det att det inte var rätt väg. Tyvärr är vi ganska duktiga löpare båda två så vi gav oss iväg åt helt fel håll, efter en femhundra meter svängde vi in på en stig och där märkte vi att vi var fel, vi lyckades dock ganska snart att hitta rätt och det blev en kilometer extra på en grusväg. Nu var det bara grusväg kvar att springa ner till kanoterna så vi höll ganska god fart.

När vi kom fram till kanoterna fick vi höra att vi låg först, jag blev väldigt förvånad men tänkte att om vi hade haft problem så kan de andra lagen också haft det.
När vi var på väg att skjuta i kanoten ropade en funktionär och  frågade var våra cyklar var. Vi blev helt ställda, efter ett litet tag gick det upp för oss att vi hade valt fel karta vid växlingen, istället för karta 2 hade vi orienterat efter karta 3, snacka om rookiemisstag.

Nu var det dags för en del snabba bestlut, fram med karta 2 och konstatera var kontrollerna låg. Det blev en löpning tillbaka till samma område vi hade haft problem i tidigare. Tyvärr rikerade vi att bli diskade för att vi hade tagit konrollerna i felordning men samtidigt ville vi genomföra tävlingen. När vi sprungit ett tag kom nästa katastrof. Jag gjorde en rejäl vurpa, slog upp knät och höften. Det kändes inte så fartligt först utan vi sprang på ett litet tag men min vad drog ihop sig, jag vet inte om jag slog i den i fallet eller om jag sträckte nån sena. Efter att ha gjort ett par försök att springa sa jag till Christer att det här kommer inte att gå utan att jag ville bryta. Vi gick tillbaka till cyklarna vid skidbacken och anmälde till en funktionär att vi bröt.

Det här var en rikigt kul tävling så länge den varade. Jag har lärt mig en massa saker som jag kommer att ha användning för i andra tävlingar. Det var kul att tävla i lag och tillsammans ta beslut.

Utrustningslista

När man ska ut och springa är det väldigt enkelt, på med skorna och sen är det bara att springa. Till helgen ska jag köra min första multsporttävling, det är en kort bana med momenten löpning, cykel och kanot. Nu måste jag helt plötsligt ha koll på cykel, kanot och en massa småsaker typ tryckförband, visselpipa mm. Men det ska bli riktigt spännande på lördag, speciellt den 8 km långa paddlingen, tror att jag kommer vara ganska mör i armarna efteråt.

Lång helg

Det känns som om helgen har varit längre än 2 dagar. Jag har hunnit göra så många saker. Det har varit fotbollsturnerning för Felicia, vi har ätit kräftor, fixat på tomten, börjat riva i Felicas rum och en del träning.
Jag och Christer ska köra en multisporttävling i Hofors nästa helg och igår var vi iväg och testade att hoppa i och ur en kanot och paddla lite. Jag har inte paddlat på de senaste 15 åren. Momenten i tävlingen är löpning, cykel och kanot med lite orientering.

Stolta paddlare foto: Angelica

Tillbaks på banan igen

Har varit lite tyst här. Jag har haft en liten svacka. Bestämde mig för att ställa in Skövde och fokusera på att få kroppen att fungera bra. Nu känner jag att jag är på rätt spår. Funderar just nu på om jag ska anmäla mig till Bislett 24 h eller om jag ska vänta och springa i Espoo igen.
Jag har hört att det ska vara bra på Bislett men samtidigt känns det som att jag har lite att ta igen i Finland.
Det bästa beslut jag har tagit den här månaden är att kliva in som tävlingsledare för TEC. Det bästa är att vi blir två tävlingsledare, David Sundvall och jag.

Imorgon ska jag ge mig av på en 2-timmars tur i Brännskogen och bort till storskogen i Bredsand. Här är en bild från förra veckans cykeltur i området.