Kategoriarkiv: Träning

Här har det varit tyst

Lämna ett svar

Det har inte blivit så mycket bloggande nu när det har varit varmt ute.
Förra lördagen var jag och Christer i Hemlingby, Gävle och sprang Vildmark15. Det var ett häftigt lopp i tuff terräng. Loppet avslutas med löpning uppför slalombacken i Hemlingby.

Under veckan har vi gjort klart gräsmattan vid altanen. Det är kul när slutresultatet blir som man tänkt sig.

Imorgon lördag kör jag en 6-timmarsträning runt Idrottshuset i Enköping. Har tagit fram en runda genom Vattenparken som är 2015 meter. Jag hoppas att jag inte blir ensam utan att vi blir några löpare till. Jag räknar inte med att springa så långt utan det blir nog runt 55 km.

Planering av Aros marathon

Lämna ett svar

I går var jag ute på en trevlig 16 km runda med Pasi och Christer. Det var planering av nästa års Aros Marathon. Efter löpningen blev det bastu hemma hos Pasi, en fantastisk vedeldad bastu i ett gamalt stockhus.
Nästa års Aros marathon kommer att bli jätte bra, det blir lite tillägg till bansträckning, det är inte klart om distansen blir längre än ett marathon. Kul att en så fin tävling utan anmälningsagift kan fortsätta.

Ölandsveckan

Lämna ett svar

Förra veckan var jag och familjen på Öland, vi hade bokat en stuga i Borgholm. Tanken var att vi skulle ligga på stranden en vecka men det blev det inte. Totalt var vi på stranden i 5 timmar, det var inget strandväder direkt.
Första dagen var det i alla fall tillräckligt bra för att vi skulle ta oss till stranden. Madelene tog bilen och barnen cyklade med mig när jag sprang.
Min plan var att få till ett löppass varje dag till någon strand i närheten.
På måndagen hängde regnet i luften. Jag sprang upp till slottsruinen och runt Borgholm. När jag kom hem kände jag att jag fortfarande är trött i benen efter St Olav ultran i början på månaden. Jag bestämde mig för att ta några vilodagar och låta benen komma i kapp lite. På torsdagen kom en kompis upp till Borgholm och han har bestämt sig för att springa ett marathon nästa år så vi gav oss iväg på en runda upp till ruinen och tillbaka. Farten låg runt 6 min/km och det kändes ganska bra i benen.
På fredagen var det min fars födelsedag och den firades i deras husvagn med jordgubbar och kaffe. Efter det körde jag ett 16 km pass, jag hade bestämt mig för att ta mig till Köpingsvik som ligger 4 km utanför Borgholm, jag skulle dock inte ta vanliga cykelvägen utan jag höll mig på grusvägar i ett sommarstugeområde. Efter att ha frågat om vägen fyra gånger lyckades jag ta mig till campingen i Köpingsvik.
På kvällen blev jag dålig och kunde inte följa med på kvällen middag, jag misstänker att musslorna jag åt på lunchbuffen hade något med det att göra.
Lördagen ägnades åt hemfärd.

Jag och Felica halvvägs till Köpingsvik. Foto: Angelica

Pukberget

Lämna ett svar

Jag har tagit det ganska lugnt efter St Olavsloppet, jag känner att jag gick på ganska hårt i det loppet och kroppen behöver tid för att återhämta sig. I helgen var jag, Christer och Joa iväg och sprang runt Ekolsundsviken, en trevlig tur på 19 km som avslutades med ett bad.
Idag sprang jag och Christer från Alstasjön utanför Örsundsbro upp till Pukberget. Vid Pukberget finns det ett par små grottor som man kan klättra in i. Efter det blev det ett dopp i Alstasjön.

 

 

 

 

 

 

 

Midsommarlunk

Lämna ett svar

Den här veckan har det bara blivit 2 pass hittills. Jag började veckan med en vilodag och i tisdags var jag ute och åt middag med några arbetskamrater. Första passet blev i onsdags, 8 km lite snabbare distanspass. Idag blev det 13 km, där känslan fick bestämma farten. Snart väntar midssomarlunchen, det ska bli gott med en rejäl portion matjessill.

Glad midssommar!

Dag 7 av 7

2 svar

Distans 31,6 km @5:53
Väder regn, 14 grader vind 7 m/s

Dagens pass hade jag planerat att springa ut på gamla E18 mot Tillinge Kyrka och sedan upp mot Sparrsätra. Men när jag läste väderprognosen i morse ändrade jag mig, den vägen går runt öppna fält vilket inte är så kul när det ska regna och blåsa. Jag sprang istället en 6 km runt Enköping och sen tog jag den 25 km rundan jag sprang under veckan.

Jag är väldigt nöjd med veckans träning. Det var inte så jobbigt att springa långpass varje dag. Det som har varit mest ansträngade är att få ihop arbetsveckan med löpningen. Har märkt att sömnen påverkar återhämtningen mycket, så om jag ska ge mig ut på någon flerdagars ultra måste jag få sömnen att fungera bra.

Dag 6 av 7

1 svar

Distans 55,9 km @ 6:26 min/km
Väder växlande molninghet, 22 grader, vind 4 m/s

Idag var det dags för ultrapasset. Jag hade tittat ut en väg på kartan från Kungsängen till Enköping via Bro, Bålsta och Grillby. Enligt mätningen på kartan skulle den närmsta vägen vara ca 50 km. Jag ville ha ett pass mellan 50 och 60 km. Jag åker tåget den sträckan varje dag så jag hade titta ut några vägar som jag vill springa på vilket skulle göra att det blev lite längre.
Startade kl 09 i Kungsängen. Det blåste motvind på gångvägen mot Bro. Jag tänkte att det skulle bli jobbigt att ligga i den här vinden i 20 km men efter ett tag så mojnade vinden. På vägen mellan Bro och Bålsta hade jag min första avstickare från vägen. Det är en grusväg som går upp mot spåren i höjd med Bro golfbana. Första grusvägen slutade med en dumpningsplats efter 500 m så det var bara att vända. Den andra grusvägen var mer lovande och var en av de vägarna jag sett från tåget. Jag sprang ett par kilometer in på vägen och då började den vika av från den riktning jag ville hålla men jag forsatte, det kändes lite som jag hade nått point off no return. Efter ungefär 3 km slutar vägen med en vändplan. Min första tanke var att jag skulle få springa tillbaka hela vägen, vilket i och för sig inte hade gjort något för jag var ute för att springa. När jag tittade runt vändplanen hittade jag en igenväxt väg som gick bakom några grushögar. Efter 2 km passerade ett motionsspår vägen, jag svängde i på spåret i riktning mot Bålsta. Efter 20 km passerade jag Bålsta. Vid Shellmacken blev det en kort lunch bestående av 2 kokta med bröd och en Cola.
Maratonpasseringen firades i Grillby med en glass. Det är viktigt med belöningar 🙂
När jag närmade mig Enköping såg jag på klockan att jag skulle komma till stationen på cirka 6 timmar. Bara för skoj skull bestämde jag mig för att stänga av klockan på 6 timmar.
Efter en dusch och en pizza känns kroppen hyffsat återställd. Det känns att jag har sprungit långt de senaste dagarna. Ska bli intressant och se vilket tempo det blir imorgon. Det får kroppen bestämma helt själv.

Dag 5 av 7

1 svar

Distans 25,5 km @5:48 min/km
Väder 14 grader, regn och mulet vind 3 m/sek

Idag var det lite segt att ge sig ut. Det regnade ganska mycket och jag var stel i låren. Det var svårt att få upp värmen och det tog 4-5 km innan stelheten släppte i låren. Jag höll ner tempot idag i och med att jag har ett 60km-pass i morgon.
Nu väntar en kväll med familjen.

Dag 4 av 7

Lämna ett svar

Distans 25,5 km @ 5:36 min/km
Väder växlande molnighet, 21 grader, nästan vindstilla

Idag var planen att sänka tempot för att låta kroppen vila lite. Nu blev det inte så för mitt tåg hem var en timme sent idag. Jag försökte hålla ner farten men samtidigt ville jag hem. Tog gångpauser i några backar.
Nu har jag gjort över hälften av veckans pass. Jag ser fram emot lördagens ultrapass har bara en 25 km runda kvar.
Jag har passerat några andra gränser idag, sprungit över 1500 km i år, 200 km den här månaden, 100 km den här veckan. Mer ska det bli.

En negativ sak som jag märkte idag är att jag saknar familjen. Det låter lite konstig för vi bor under samma tak. Men jag hinner inte träffa dom nästan. Jag är antigen på jobbet, ute och springer, duschar eller sover.
Jag får kompensera det nästa vecka.

Dag 3 av 7

Lämna ett svar

Distans 25,5 km @ 5:26 min/km
Väder växlande molninghet 21 grader vind 4 m/s

Veckan bästa pass hittills. Det flöt på väldigt bra. När jag satt på mitt försenade tåg var jag inte lika övertygad. Det har varit en stressig dag, tåget försenat och regn. Men när jag hade bytt om och gick ut sken solen.
Imorgon blir det lite lugnare fart. Ska återhämta mig lite inför helgens ultrapass.