Kategoriarkiv: Löpning

St Olavsloppet ultra

-regnet droppar på taken, endast ultralöparen är vaken. Det var den första tanken jag fick när klockan ringde kl 03:15 och det var dags att göra sig i ordning för dagens utmaning. Hotellet hade ställt i ordning en frukostpåse med smörgåsar, juice och yoghurt.

Efter frukost blev jag skjutsad upp till starten vid Brattlandsgården. Där mötte jag de andra åtta löparna. Vi fick en kort genomgång på vilken väg vi skulle springa och hur vätskelangningen skulle gå till. När starten gick var det en löpare som stack iväg i ett ganska högt tempo, jag la mig i mitt planerade tempo på 5:30 min/km. Första 27 km skulle vi följa E14 fram till Mörsil. Sträckan var ganska kuperad men backarna var inte så branta så det gick att hålla tempot. På vägen mot Mörsil mötte jag många bilar som var på väg till stafettstarten i Åre, många tutade och vinkade. Straxt innan Mörsil hade det inträffat en bilolycka, det var tre brandbilar på plats och de höll på att bärga en rejält kvaddad bil.

Efter Mörsil svängde vi vänster upp på en lite mindre väg som skulle ta oss upp till maratonpasseringen i Slåtte. Den här sträckan hade många långa backar. Jag tyckte att det rullade på bra, försökte att ta det lugnt i uppförsbackarna. I ett par av de brantaste backarna tog jag en gångpaus och passade på att få i mig lite nötter.

Första maran passerades på 4 timmar. Efter Slåtte fick jag en cyklist som skulle följa med mig och serva mig med dricka, vilken lyx med egen supportcykel.
Allting flöt på väldigt bra och det var kul att ha någon att prata med efter ha sprungit själv i 4 timmar. Det kändes som att det inte skulle bli några problem att gå under 10 timmar, aj va fel jag hade. Efter 65 km kom en rejäl nedförsbacke, där kände jag hur framsidan på låren började smärta ordentligt. När vi hade passerat växeln i Nälden var jag riktigt trött, jag tog en gångpaus och försökte få i mig mycket vätska och bullar. Jag började bli orolig över hur de sista 35 km skulle gå, jag började bli rejält sliten. Nu började det komma ut mer människor till växlarna vilket gjorde att jag hade något att se fram emot.

När vi kom till Krokom var det bara en halvmaraton kvar. Min följecyklist berättade att innan Ås skulle det komma ett parti med långa uppförsbackar och sedan skulle det vara utför till Östersund.  Jag fick slita för att ta mig uppför backarna men jag hade god hjälp av min följecyklist som peppade mig och gav mig små mål att se framemot. Efter Ås kom det ett par kilometer med nedförslöpning vilket mina lår inte var så sugna på. Nu började de snabbaste stafettlagen att springa om mig, det känns som man står stilla när man blir omsprungen av någon som håller 3:30-tempo medan man själv harvar på i 6:30.  När jag kom fram till Östersund kändes det som att jag inte skulle orka springa en meter till, precis innan mål var vi tvungna att göra en extrasväng genom en park för att få ihop 100 km. Efter rundan i parken sprang jag upp mot torget och målet, tror inte benen hade känts så lätta under hela dagen.

Packad och laddad

Imorgon går tåget till Östersund och st-Olav ultra. Jag har valt att starta i den tidigaste startgruppen på lördag morgon, starten går kl 05. Jag har bokat tåget hem kl 17:21. Om allt går som jag planerat ska jag hinna med och duscha och äta innan tåget går.

Midsommarlunk

Den här veckan har det bara blivit 2 pass hittills. Jag började veckan med en vilodag och i tisdags var jag ute och åt middag med några arbetskamrater. Första passet blev i onsdags, 8 km lite snabbare distanspass. Idag blev det 13 km, där känslan fick bestämma farten. Snart väntar midssomarlunchen, det ska bli gott med en rejäl portion matjessill.

Glad midssommar!

Dag 7 av 7

Distans 31,6 km @5:53
Väder regn, 14 grader vind 7 m/s

Dagens pass hade jag planerat att springa ut på gamla E18 mot Tillinge Kyrka och sedan upp mot Sparrsätra. Men när jag läste väderprognosen i morse ändrade jag mig, den vägen går runt öppna fält vilket inte är så kul när det ska regna och blåsa. Jag sprang istället en 6 km runt Enköping och sen tog jag den 25 km rundan jag sprang under veckan.

Jag är väldigt nöjd med veckans träning. Det var inte så jobbigt att springa långpass varje dag. Det som har varit mest ansträngade är att få ihop arbetsveckan med löpningen. Har märkt att sömnen påverkar återhämtningen mycket, så om jag ska ge mig ut på någon flerdagars ultra måste jag få sömnen att fungera bra.

Dag 6 av 7

Distans 55,9 km @ 6:26 min/km
Väder växlande molninghet, 22 grader, vind 4 m/s

Idag var det dags för ultrapasset. Jag hade tittat ut en väg på kartan från Kungsängen till Enköping via Bro, Bålsta och Grillby. Enligt mätningen på kartan skulle den närmsta vägen vara ca 50 km. Jag ville ha ett pass mellan 50 och 60 km. Jag åker tåget den sträckan varje dag så jag hade titta ut några vägar som jag vill springa på vilket skulle göra att det blev lite längre.
Startade kl 09 i Kungsängen. Det blåste motvind på gångvägen mot Bro. Jag tänkte att det skulle bli jobbigt att ligga i den här vinden i 20 km men efter ett tag så mojnade vinden. På vägen mellan Bro och Bålsta hade jag min första avstickare från vägen. Det är en grusväg som går upp mot spåren i höjd med Bro golfbana. Första grusvägen slutade med en dumpningsplats efter 500 m så det var bara att vända. Den andra grusvägen var mer lovande och var en av de vägarna jag sett från tåget. Jag sprang ett par kilometer in på vägen och då började den vika av från den riktning jag ville hålla men jag forsatte, det kändes lite som jag hade nått point off no return. Efter ungefär 3 km slutar vägen med en vändplan. Min första tanke var att jag skulle få springa tillbaka hela vägen, vilket i och för sig inte hade gjort något för jag var ute för att springa. När jag tittade runt vändplanen hittade jag en igenväxt väg som gick bakom några grushögar. Efter 2 km passerade ett motionsspår vägen, jag svängde i på spåret i riktning mot Bålsta. Efter 20 km passerade jag Bålsta. Vid Shellmacken blev det en kort lunch bestående av 2 kokta med bröd och en Cola.
Maratonpasseringen firades i Grillby med en glass. Det är viktigt med belöningar 🙂
När jag närmade mig Enköping såg jag på klockan att jag skulle komma till stationen på cirka 6 timmar. Bara för skoj skull bestämde jag mig för att stänga av klockan på 6 timmar.
Efter en dusch och en pizza känns kroppen hyffsat återställd. Det känns att jag har sprungit långt de senaste dagarna. Ska bli intressant och se vilket tempo det blir imorgon. Det får kroppen bestämma helt själv.

Dag 5 av 7

Distans 25,5 km @5:48 min/km
Väder 14 grader, regn och mulet vind 3 m/sek

Idag var det lite segt att ge sig ut. Det regnade ganska mycket och jag var stel i låren. Det var svårt att få upp värmen och det tog 4-5 km innan stelheten släppte i låren. Jag höll ner tempot idag i och med att jag har ett 60km-pass i morgon.
Nu väntar en kväll med familjen.

Dag 4 av 7

Distans 25,5 km @ 5:36 min/km
Väder växlande molnighet, 21 grader, nästan vindstilla

Idag var planen att sänka tempot för att låta kroppen vila lite. Nu blev det inte så för mitt tåg hem var en timme sent idag. Jag försökte hålla ner farten men samtidigt ville jag hem. Tog gångpauser i några backar.
Nu har jag gjort över hälften av veckans pass. Jag ser fram emot lördagens ultrapass har bara en 25 km runda kvar.
Jag har passerat några andra gränser idag, sprungit över 1500 km i år, 200 km den här månaden, 100 km den här veckan. Mer ska det bli.

En negativ sak som jag märkte idag är att jag saknar familjen. Det låter lite konstig för vi bor under samma tak. Men jag hinner inte träffa dom nästan. Jag är antigen på jobbet, ute och springer, duschar eller sover.
Jag får kompensera det nästa vecka.

Dag 3 av 7

Distans 25,5 km @ 5:26 min/km
Väder växlande molninghet 21 grader vind 4 m/s

Veckan bästa pass hittills. Det flöt på väldigt bra. När jag satt på mitt försenade tåg var jag inte lika övertygad. Det har varit en stressig dag, tåget försenat och regn. Men när jag hade bytt om och gick ut sken solen.
Imorgon blir det lite lugnare fart. Ska återhämta mig lite inför helgens ultrapass.

Dag 2 av 7

Distans 26,3 km @5:30 min/km
Väder soligt, 20 grader, vind 5m/s

Idag hade jag möjlighet att springa på morgonen innan jobbet. Jag sprang långa varvet på Stockholm Marathon. Jag startade från jobbet vid 7:15 och sprang ner till Torsgatan. Det blev en fin tur. Det var skönt ute på Djurgården där det inte var så mycket gående, cyklister och bilar. Stressade människor på väg till jobbet tar inte så mycket hänsyn. Imorgon väntar 25 km runt Enköping.

Dag 1 av 7

Distans 25,5 km @ 5:22 min/km
Väder: soligt, 23 grader, vind 7m/s

Efter två dagars vila var jag pigg när jag kom ut. Det gick lite fort första kilometrarna, det var nog stressen från dagen som gjorde det. Bra att ta lärdom av det och se till att man är lugn när man sticker ut. Det jobbigaste idag var motvinden som var ganska kraftig. Nu är det bara att packa väskan för morgondagens löpning. Det blir det långa varvet på Stockholm Marathon.