När man ska ut och springa är det väldigt enkelt, på med skorna och sen är det bara att springa. Till helgen ska jag köra min första multsporttävling, det är en kort bana med momenten löpning, cykel och kanot. Nu måste jag helt plötsligt ha koll på cykel, kanot och en massa småsaker typ tryckförband, visselpipa mm. Men det ska bli riktigt spännande på lördag, speciellt den 8 km långa paddlingen, tror att jag kommer vara ganska mör i armarna efteråt.
Det känns som om helgen har varit längre än 2 dagar. Jag har hunnit göra så många saker. Det har varit fotbollsturnerning för Felicia, vi har ätit kräftor, fixat på tomten, börjat riva i Felicas rum och en del träning.
Jag och Christer ska köra en multisporttävling i Hofors nästa helg och igår var vi iväg och testade att hoppa i och ur en kanot och paddla lite. Jag har inte paddlat på de senaste 15 åren. Momenten i tävlingen är löpning, cykel och kanot med lite orientering.
Stolta paddlare foto: Angelica
Har varit lite tyst här. Jag har haft en liten svacka. Bestämde mig för att ställa in Skövde och fokusera på att få kroppen att fungera bra. Nu känner jag att jag är på rätt spår. Funderar just nu på om jag ska anmäla mig till Bislett 24 h eller om jag ska vänta och springa i Espoo igen.
Jag har hört att det ska vara bra på Bislett men samtidigt känns det som att jag har lite att ta igen i Finland.
Det bästa beslut jag har tagit den här månaden är att kliva in som tävlingsledare för TEC. Det bästa är att vi blir två tävlingsledare, David Sundvall och jag.
Imorgon ska jag ge mig av på en 2-timmars tur i Brännskogen och bort till storskogen i Bredsand. Här är en bild från förra veckans cykeltur i området.
För en vecka sedan kom jag på att jag skulle köra en 6-timmarsträning i Enköping. Jag la ut trådar om det på olika forum. Vi blev 3 st som stod på startlinjen straxt efter kl 9, jag, Christer T och Marcus A. Jag hade med mig min fantastiska familj som skulle hjälpa till med varvningskontrollen. Vi fick jättebra service. Tack Madelene, Angelica och Felicia!
Jag hade som plan för dagen att springa 50 km, vi startade i ett tempo som låg runt 6:30 men efter något varv var vi nere runt 6 min/km, vi tog ganska långa vätske och fikapauser. Efter någon timme kom Joa ner och cyklade några varv med oss, sen gav han sig av hem för att äta lunch. Efter lunch kom han ner och sprang de sista 14 kilometrarna med oss, det blev en ganska rejäl fartökning. Marcus sprang ett marathon, jag och Christer körde 50 km.
Det har inte blivit så mycket bloggande nu när det har varit varmt ute.
Förra lördagen var jag och Christer i Hemlingby, Gävle och sprang Vildmark15. Det var ett häftigt lopp i tuff terräng. Loppet avslutas med löpning uppför slalombacken i Hemlingby.
Under veckan har vi gjort klart gräsmattan vid altanen. Det är kul när slutresultatet blir som man tänkt sig.
Imorgon lördag kör jag en 6-timmarsträning runt Idrottshuset i Enköping. Har tagit fram en runda genom Vattenparken som är 2015 meter. Jag hoppas att jag inte blir ensam utan att vi blir några löpare till. Jag räknar inte med att springa så långt utan det blir nog runt 55 km.
Förra veckan var jag och familjen på Öland, vi hade bokat en stuga i Borgholm. Tanken var att vi skulle ligga på stranden en vecka men det blev det inte. Totalt var vi på stranden i 5 timmar, det var inget strandväder direkt.
Första dagen var det i alla fall tillräckligt bra för att vi skulle ta oss till stranden. Madelene tog bilen och barnen cyklade med mig när jag sprang.
Min plan var att få till ett löppass varje dag till någon strand i närheten.
På måndagen hängde regnet i luften. Jag sprang upp till slottsruinen och runt Borgholm. När jag kom hem kände jag att jag fortfarande är trött i benen efter St Olav ultran i början på månaden. Jag bestämde mig för att ta några vilodagar och låta benen komma i kapp lite. På torsdagen kom en kompis upp till Borgholm och han har bestämt sig för att springa ett marathon nästa år så vi gav oss iväg på en runda upp till ruinen och tillbaka. Farten låg runt 6 min/km och det kändes ganska bra i benen.
På fredagen var det min fars födelsedag och den firades i deras husvagn med jordgubbar och kaffe. Efter det körde jag ett 16 km pass, jag hade bestämt mig för att ta mig till Köpingsvik som ligger 4 km utanför Borgholm, jag skulle dock inte ta vanliga cykelvägen utan jag höll mig på grusvägar i ett sommarstugeområde. Efter att ha frågat om vägen fyra gånger lyckades jag ta mig till campingen i Köpingsvik.
På kvällen blev jag dålig och kunde inte följa med på kvällen middag, jag misstänker att musslorna jag åt på lunchbuffen hade något med det att göra.
Lördagen ägnades åt hemfärd.
Jag och Felica halvvägs till Köpingsvik. Foto: Angelica
Jag har tagit det ganska lugnt efter St Olavsloppet, jag känner att jag gick på ganska hårt i det loppet och kroppen behöver tid för att återhämta sig. I helgen var jag, Christer och Joa iväg och sprang runt Ekolsundsviken, en trevlig tur på 19 km som avslutades med ett bad.
Idag sprang jag och Christer från Alstasjön utanför Örsundsbro upp till Pukberget. Vid Pukberget finns det ett par små grottor som man kan klättra in i. Efter det blev det ett dopp i Alstasjön.
Distans 25,5 km @ 5:36 min/km
Väder växlande molnighet, 21 grader, nästan vindstilla
Idag var planen att sänka tempot för att låta kroppen vila lite. Nu blev det inte så för mitt tåg hem var en timme sent idag. Jag försökte hålla ner farten men samtidigt ville jag hem. Tog gångpauser i några backar.
Nu har jag gjort över hälften av veckans pass. Jag ser fram emot lördagens ultrapass har bara en 25 km runda kvar.
Jag har passerat några andra gränser idag, sprungit över 1500 km i år, 200 km den här månaden, 100 km den här veckan. Mer ska det bli.
En negativ sak som jag märkte idag är att jag saknar familjen. Det låter lite konstig för vi bor under samma tak. Men jag hinner inte träffa dom nästan. Jag är antigen på jobbet, ute och springer, duschar eller sover.
Jag får kompensera det nästa vecka.
Veckan efter Stockholm Marathon har jag tagit det lugnt med löpningen. Jag har sprungit några korta rundor, mest för att känna hur kroppen känns efter maran. Den mesta tiden har gått åt till vårt altanbygge hemma.
I fredags kom mina föräldrar över till oss, det var dags för min mamma att få sin 65-års present. Vi hade bokat upp islandshästar till hela familjen. Min mamma tycker att ridning är bland det bästa som finns och hon såg fram emot att vi skulle rida tillsammans. Jag har länge velat prova på att rida islandshäst.
Det första jag slogs av när vi kom till stallet var att hästarna var inte så små som jag trodde. Hästarna ställdes upp på gården och vi blev tilldelade varsin häst och fick borsta och prata med dem.
This is not Zeb Machan
När vi hade sadlat hästarna och suttit upp fick vi några korta instruktioner innan vi gav oss av. Vi red ut från gården och nedför en grusväg. Efter grusvägen säger ledaren till oss att vi ska korsa stora vägen. Det är en ganska vältrafikerad landsväg. Det gick bra att ta sig över vägen. Det enda som hände var att en busschaufför satt och hytte med näven åt oss. Vilken idiot!
Efter en bit på en grusväg gav vi oss ut på en åker där var det dags att få upp lite fart på hästarna och få testa på att tölta, det är islandshästarnas snabbgång. Jag tror dock att min häst mest kom upp i trav men det var häftigt att få känna på lite fart.
Efter ridningen gav vi oss av hem där vi hade en mycket trevlig middag.
Nu är det dags att få upp lite distans på träningen. Jag har anmält mig till ett 100 km-lopp 2 juli. Det är St olav-ultran från Undersåker till Östersund.
Imorgon ska jag och Christer T. springa Upplandsleden från Bålsta till Skokloster och tillbaka. Var och rekade idag och det kommer att bli en fin tur på ca 50 km.
Altanen snart klar
I morse klev jag upp kl 7 för att hinna med dagens pass 13 km distans. När klockan ringde ville jag inte gå upp. Innan jag stack ut åt jag en banan och drack lite vatten. Första kilometern var ganska seg men sen släppte det.
Efter löpningen var det dags att åka till Stockholm och hjälpa en kompis med hans lägenhet. På kvällen har hela familjen varit och tittat på brasan vid Fanna IP.